女人抗衰老的食物有哪些

热门文章排行榜 >>2014-12-12 09:28来源:99健康网
导语

女人最怕的就是快速的衰老。那么女人衰老的原因是什么呢?吃什么食物可以抗衰老呢?

女人衰老的原因有哪些 女人如何抗衰老 女人抗衰老吃什么好

   女人抗衰老饮食

  菠菜

  菠菜相信很多人都爱吃,它的功效也是非常大的,菠菜可以让女性贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

  鱼肉

  鱼肉含有最多的是蛋白质,女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。

  圆白菜

  圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

  冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  西兰花

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

  豆腐

  除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

  橙子

  防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

  洋葱

  洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

  女人衰老原因

  闷闷不乐,抑郁or易怒

  女人的美不仅仅的外表的艳丽,更在于内在的气质。如果你每天摆一张人人进而远之的“臭脸”,那样就会显得人很不和善,没生气。更重要的是会使皮肤细胞缺乏营养,渐渐地脸上的皮肤就会失去光华,出现皱纹。长期愁眉苦脸的人会加深面部的“愁纹”,给人一种感觉到“衰相”。所以啊 ,笑一笑,十年少。只要你每天保持平和开朗的心,保持稳定的情绪。这样就能保证内分泌的平衡与美丽的。

  夜猫子生活

  爱熬夜,是现在大多数青年男女的共同陋习。晚上到了2点好不睡的,大有人在。其实对女性来说,熬夜是皮肤保健的大敌!因为睡眠不足的话,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。慢慢会丧失吸收水分的能力,皮肤会干燥枯萎,缺乏弹性。

  女性最好每天至少要睡7到8个小时,睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。如果睡眠质量不好,可以考虑使用一点帮助睡眠的香薰。或者在睡前泡一下脚、喝杯牛奶。

  与紫外线的亲密接触

  很多女性在夏天都会做防晒工作,但是到了冬天或者晚上就松懈了。殊不知在没有阳光的日子紫外线依然会侵害者我们的皮肤。而吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,当然它也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一!因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。买化妆品的时候要选取有防晒系数的产品。

  全世界最不好的习惯

  所谓全世界最不好的习惯就是抽烟了,特别还是女性抽烟。我们知道,尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人老上10岁!而与吸烟并排的另一个坏习惯无疑就是喝酒了。喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。所以长期酗酒吸烟的女性是很难拥有健康的皮肤的。

  表情过于丰富

  美丽的女人会是开朗活泼的。但是却万万不可以为开朗就似乎经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴。做这些动作不仅会失却气质,更甚的是这些动作和表情都会使面部增多皱纹,所以,最好尽量减少面部动作和过分的表情。要学会恰到好处地表达情绪的变化。不要大悲也不要大喜。今晚就拿起镜子练习一下微笑吧!

  不爱喝水

  女人是水做的。这话真不假,女人要是缺少了水分的滋养,哪里来那些灵动与温柔呢?要知道,补水是护肤的一个大功课。怎样让肌肤及时补充足够的水份才是护肤之道的关键所在。如果水份摄取得不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水。有些人认为自己每天都喝上几杯茶或者咖啡就完成了喝水的功课,其实不然。茶跟咖啡里面都有利尿因子,喝茶跟咖啡反而是会帮助排水而不是补水。所以喝了多少被茶或者咖啡,那么就要多喝上几杯水了。

  不爱运动

  很多女生都一样,不爱运动。特别是白领,在办公室对着电脑,一坐就是一天。这可不好!适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。如果平时要上班没时间出去户外运动,可以在办公室小小做一下伸展运动,或者举着杯子或书本升举。再来来回回走上两回,也是锻炼哦。再者,可以的话尽量自己走楼梯不要太过依赖电梯!

  不好好卸妆

  离开学校,走向社会之后,由于很多工作要求必须化妆,所以化妆也成为了一些女性朋友每天要做的事。但是画完妆之后记得要好好地卸妆。尽管下班回家很累,但是千万不能不卸妆就睡觉。而且要知道仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。要选择适合自己的卸妆产品,也要定期做深层洁面的工作,以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影响皮肤的正常呼吸。

  不重视护肤

  如果你的梳妆台上化妆品一大堆可是护肤品很少,那么你就犯了头重脚轻的错误了。如果你真的了解自己的皮肤你就应该知道,肌肤重在保养。要选取适合自己的护肤品用,只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会去做个肌肤测试,了解多一些。然后看看自己是不是用错了护肤品。

  饮食不均衡

  饮食上的养生,比什么都重要。如果你平时都是吃很多垃圾食品,又不重视营养成分的吸收,那赶快悬崖勒马!少吃有刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,这些东西对于皮肤有如定时炸弹。煎炸品,辣食都要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。要多吃的是天然的水果跟蔬菜。果蔬中的维生素对皮肤大有好处,况且果蔬不但美味可口,令人心情大好,也可用天然的果蔬做成面膜,效果会很好,而且还是一件极有生活情趣的事。

(责任编辑:彭志兴)

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女人
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