减肥食谱 女性夏季减肥吃什么

热门文章排行榜 >>2015-07-20 15:50来源:99健康网
导语

夏天正向我们走来,这个季节是最能展现MM们身材的时候了。那夏季的时候如何减肥呢?夏季减肥吃什么食物好呢?

夏季减肥吃什么好 夏季如何减肥 夏季减肥有什么方法

  每个女性都想拥有完美的身材,也有不少的MM为了减肥付出了很多代价,对于无法拒绝美食的MM们来说,减肥食谱最适合不过了,来看这4款减肥食谱,三天减10斤绝对不是

  夏季减肥食谱

  1、香菇酿豆腐

  材料:豆腐300克、香菇3只、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

  做法:把香菇洗干净泡软剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀作为馅料,然后把豆腐切成四方小块,把做好的馅料酿入豆腐中,做好后淋上酱油和香油蒸熟即可食用。

  功效:可以一整天都吃这个哦,香菇是可以降低胆固醇的,豆腐更是有利于减肥,一天能减3斤左右。

  2、木耳豆腐汤

  材料:黑木耳25克、豆腐200克、盐少许、鸡汤1碗。

  做法:豆腐切片,与洗干净的黑木耳一起加入鸡汤理炖10分钟,加入盐即可食用。

  功效:黑木耳和豆腐都可降低胆固醇,吃三天木耳豆腐汤就能减肥达到10斤以上!

  3、枸杞烧鲫鱼

  材料:枸杞12克、鲫鱼1条、豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

  做法:油锅烧热,把洗好的鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面和水,稍闷片刻,再投入枸杞焖烧10分钟加入味精即可。

  功效:枸杞能有效预防动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,对减肥极有利,吃多素菜了也要吃点肉哦。

  4、双菇凉瓜丝

  材料:凉瓜150克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、糖、香油适量。

  做法:香菇洗净浸软切丝、金针菇洗净去尾端、凉瓜和姜切成丝,油爆姜丝后加入凉瓜丝、冬菇丝和盐同炒片刻,再放入金针菇和调味料炒熟即可食用。

  功效:菇是有能降低胆固醇的功效不用多说了,凉瓜则含有丰富的纤维素,可减少脂肪吸收,吃三天能减掉10斤呢!

  减肥吃什么蔬菜好

  1、黄瓜

  黄瓜的减肥效果很好,配合牛奶来吃的话很快见效。黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  2、韭菜

  韭菜是排毒的佳品,很多人减肥就吃很多韭菜,还很管用。韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。

  3、茄子

  茄子的热量十分低,又很填肚子,同时又可以组织脂肪的吸收哦!同时茄子蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

  4、冬瓜

  冬瓜是消暑的佳品,同时减肥功效也不错。冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积,可以很好减肥。

(责任编辑:彭志兴)

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