“十女九寒”说明宫寒是大多数女性都会有的症状，宫寒危害很大，需要及时调理。中医调理宫寒是最快速科学的方法，接下来要为大家一一介绍的就是中医调理宫寒的小妙招，如果你有宫寒的现象千万别错过了。

　　中医调理宫寒的方法

　　1、艾灸疗法

　　艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。

　　2、日常运动

　　“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　3、月经期间调养

　　用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

　　4、日常进补

　　枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

　　5、茶饮调养

　　红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

　　6、中药泡脚

　　艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

　　宫寒吃什么好

　　1、青豆烧兔肉

　　材料：兔肉200克，青豆150克。

　　调料：姜末、盐、鸡精、食用油、葱花各适量。

　　做法：将兔肉处理好后洗净，切成大块，青豆洗净。将切好的兔肉入沸水中，氽去血水，沥干备用。将锅置火上，加入适量食用油烧热，下入兔肉、青豆炒熟，加调味料调味即可。

　　功效：兔肉是高蛋白、低脂肪的食品，本品适合宫寒导致新陈代谢障碍的女性食用。

　　2、包菜焖羊肉

　　材料：羊肉、包菜各500克，面粉少许。

　　调料：盐、胡椒粉、香叶、八角各少许，柠檬汁适量，清汤适量。

　　做法：将羊肉洗净切成小块，包菜洗净切成方块。将羊肉放在锅底，上面放一层包菜，再放上其余的羊肉，撒上一层面粉，调入盐、香叶、柠檬汁、八角、胡椒粉和清汤，用大火煮沸。转用文火焖熟，盛出装盘浇上原汁即可。

　　功效：羊肉性温，适合寒盛体质的女性食用，包菜能增强细胞活性，本品温补效果好，可辅助缓解宫寒。

　　3、枸杞牛蛙汤

　　材料：牛蛙1只，枸杞10克。

　　调料：盐、姜各适量。

　　做法：将牛蛙洗净剁块，入开水中氽烫，捞出备用，姜洗净，切丝，枸杞用清水泡软。往锅中加水适量煮沸，放入牛蛙、姜丝、枸杞。用大火煮开后，转中火继续煮2-3分钟，待牛蛙肉熟，加盐调味，盛出装入碗中即可。

　　功效：枸杞可扶正固本，牛蛙营养丰富，有补气的功效，本品对于肾阳虚、体质虚弱导致的宫寒有一定的效果。

　　4、当归红枣牛肉汤

　　材料：牛肉500克，当归20克，红枣10枚。

　　调料：盐、味精各适量。

　　做法：将牛肉用清水洗净，切块，放入沸水中略煮，捞出沥干。把当归、红枣分别用清水洗净，沥干备用。将以上食材放入煲内，加入适量水，用大火煲至沸，改用小火煲2-3小时，加调料调味即可。

　　功效：当归、红枣是补血活血的佳品，牛肉能改善体虚，本品为机体代谢提供充足的能量，从而使宫寒症状有所缓解。

（责任编辑：彭志兴）

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