说到哪些人群最容易出现气血不足的情况，这个的话肯定是非女性莫属了，因为女性每个月都会来月经，而在这个阶段是女性持续出现的时候。所以女性就很容易出现气血不足的情况，那么你知道女性气血不足的表现有哪些吗？
女性气血不足的表现
头发
一般头发呈现浓密、柔顺和乌黑的情况都是代表着气血充足，而出现脱发、掉发、白发的情况则是提示女性的气血已经出现不足的情况了。
有句古话是这样说的“人老珠黄”，而用这句话的话往往是形容气血不足才会出现这种人老珠黄的情况。所以眼睛一旦出现有血丝、干涩、发黄的情况也就代表气血不足。
睡眠
根据研究表明，长期气血不足的人往往睡眠质量是非常的差，很难入睡，会出现失眠的情况，就算睡着了之后也会因为一些小动静而被惊醒。
气血不足最能体现出来的就是在皮肤了，如果气血充足的话就会让我们的皮肤变得有光泽，有弹性，还粉嫩粉嫩的，并且光滑无斑点。而如果你的皮肤没有这些情况发生的话则有可能是气血不足的原因导致的。
补气血的食疗方
黄芪当归乌鸡汤
材料：当归、黄芪、乌鸡。
做法：把乌鸡洗净切块，当归跟黄芪洗净切片。然后铺在砂锅下面，再放入乌鸡，倒入适量的水。开始的时候先用武火把水煮开之后再采用文火慢慢炖个2小时，最后再放入调味料即可出锅。
大枣人参汤
材料：大枣、人参。
做法：先把大枣洗净去核，人参洗净切片。然后把人参放入砂锅里面加入适量的水泡个半天，再用火把水煮开，煮开之后再加入大枣接着熬煮1个小时左右即可。
红糖黄芪粥
材料：黄芪。红糖、大米。
做法：先把黄芪洗净之后放入锅中，加入一碗水，煎煮后去汁。然后把大米洗净放入锅中，再放入黄芪水。然后用煮粥的方式慢慢煮，等大米快熟的时候再放入红糖接着煮到大米熟了之后即可。
人参莲子汤
材料：白人参、莲子。
做法：把白人参洗净切片，莲子洗净去芯，然后放入碗中，加入适量的水进去泡，最后再放入冰糖。再往锅里倒入适量的水，把往放在锅中隔水蒸，差不多蒸炖个1个小时左右就可以食用了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
（责任编辑：彭志兴）
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