孕妇脚冷是孕期比较常见的症状之一，一些血液循环不畅的女性更容易出现脚冷症状。那么孕妇脚冷是什么原因呢？一起来看看吧。

　　孕妇脚冷的原因有哪些？

　　1、母体血液重新分配：怀孕期间，母体的血液会重新进行分配，特别是在初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略嫌不足。

　　2、饮食不匀衡：在孕育胎儿的过程中，母体必须有足够的血流量，才能充分提供良好的生长条件。若孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分，容易造成血液不足，有可能引发手脚冰冷。

　　3、水肿的间接影响：水肿是孕妇常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。

　　4、某些疾病的症状表现：若孕妇本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。

　　那么，又有什么办法可以缓解孕妇脚冷的现象呢？可以适当运用食补的方法。

　　孕妇脚冷吃怎么调理？

　　1、补充铁质以增加造血量：铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量。

　　食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物；若孕妇是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

　　当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，孕妇在补充铁质时，必须拥有正确的饮食观，那就是千万不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到补血的效果。

　　孕妇若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别注意铁质的补充，必要时可咨询医师，服用适量的铁剂来改善。

　　2、补充合适的中药材：许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外，红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。

　　孕妇脚冷吃哪些食物？

　　1、胡萝卜牛肉羹：牛肉中含有丰富的蛋白质和铁元素，能够有效提高机体的免疫力和抗病毒能力，非常适合孕妇食用，胡萝卜富含糖类、胡萝卜素和各种维生素，营养价值非常高，准妈咪们不妨常吃胡萝卜和牛肉，在补铁补血的同时，可以有效改善手脚冰凉的问题。尝尝这道胡萝卜牛肉羹吧，既营养又美味。

　　准备适量的牛肉、胡萝卜一根、西红柿半个、橄榄油适量、食用盐适量，将牛肉清洗干净，放入搅拌机中搅拌成碎末，备用，胡萝卜清洗干净，榨成胡萝卜汁，西红柿清洗，榨成西红柿汁，将牛肉末与胡萝卜汁和西红柿汁一同搅拌均匀，再加入少量的食用盐和橄榄油，放入蒸锅中蒸熟，准妈咪就可以食用了，味道鲜美，可以帮助准妈咪有效保持能量，提高身体的耐寒能力哦！

　　2、虾仁豆腐汤：豆腐中含有丰富的维生素和微量元素，可以帮助准妈咪们有效补充营养，孕期也可以常吃虾仁，补钙补铁，预防孕期的贫血。豆腐与虾仁的食材组合，是孕期准妈咪们补血滋养的好选择。

　　准备一块新鲜的豆腐、虾仁适量，食盐少许，鸡汁适量，将豆腐切成小块，备用，虾仁清洗干净，放入锅中，煮上几分钟，再将切好的豆腐块一同放入锅中，加入鸡汁、少许食盐，稍煮片刻，可以盛出食用了，豆腐虾仁汤做法非常简单，口感极佳，非常适合孕妈咪们补血补气食用，可在整个孕期经常食用喔！（参考网站：妈妈网）

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（责任编辑：蔡灵鸿）

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