女人气虚该怎么调理 吃什么好

热门文章排行榜 >>2018-05-02 15:40来源:99健康网
导语

女人气虚怎么办?很多身体虚弱的女生都有气虚的现象,那么该怎么调理好呢?

  气虚,是中医的讲法,中医认为气虚是人体元气缺乏所致,尤其容易出现在体质虚弱的女人身上。气虚体虚的女人容易出现精神萎靡、头晕目眩、少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、面色萎黄、食欲不振、头发也会干枯掉落等症状,对健康造成极大的威胁。那么,气虚的女人,平时应该怎么调理?

女人气虚该如何调理 女人气虚的调理方法有哪些 气虚怎么调理效果好

  第一、加强锻炼

  “生命在于运动”,如果身体越是缺少运动,那么体质就会越来越差。所以说,想要令身体恢复健康,最好能够多参加一些体育锻炼,这样身体也会被动的兴奋起来,体质也能够改善。

  第二、饮食调养。

  通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法,平时可以选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。耗气的食物尽量少吃或不吃,如槟榔、生萝卜等。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食。

  补气虚药膳食疗方举例,可供参考:玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精,黄芪蒸鹌鹑:黄芪6~9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚。

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  第三、适当药物养护。

  气虚体虚的女人看起来精神状态很差,除了要做好饮食以及运动等相关方面的养护外,在必要的时候也可采取适当的药物养护方法。可以选择一些补气药材,例如人参、黄芪、党参、山药、茯苓等,它们都是一些具有补气作用的中成药。但需要注意的是,这些药物一定要在医生的指导下正确服用。

  最后,需要注意的是,愉悦生活。

  应注意保持稳定乐观的心态,规律作息,劳逸有度,避免过度劳神。处事待人,坦诚勿躁,淡定坦然。

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  推荐食物:

  1、大枣:性温,味甘,是常食的食物,可以益气补血,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说大枣补中益气,强力。唐代食医孟诜也曾说过:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。

  2、葡萄:性平,味甘酸,是一种补气血果品,除有益气作用外,古代医药文献还认为葡萄能健脾胃、益肝肾、强筋骨。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载:补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨。

  3、粳米:性平,味甘,具有补中益气的功效。早在《别录》中即有主益气的记载,唐代食医孟诜亦云:粳米温中,益气。而清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,还说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤,气虚者宜常食之。(参考网站:家庭医生)

(责任编辑:张小凤)

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