宝宝补钙吃哪些食物好

热门文章排行榜 >>2015-04-13 14:25来源:99健康网
导语

补钙是婴幼儿时期最重要的课程之一。那么宝宝缺钙有哪些症状呢?宝宝补钙吃什么好呢?

宝宝补钙吃什么好 宝宝缺钙有什么症状 宝宝为什么会缺钙

  钙是构成骨骼的主要原料,参与凝血过程,维持神经肌肉的兴奋性,调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期,对钙的需要量很大。因此,要及时而适当地给婴儿补充钙质。

  儿童的不同时期的需钙量是不一样的:0—6个月的小儿,每天需钙量为300毫克。6个月—1岁,每天需钙量为400毫克。1—3岁为600毫克。4—7岁,每天需钙量为800毫克。

  科学研究表明,小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱,而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性,会刺激小儿的肠胃,引发一系列的不良反应。此外,过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收,造成缺锌。因此,小儿补钙应以食补为主,通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更长久。

  那么小儿补钙吃什么最好呢?

  1、 奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。

  2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。

  3、 豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮。

  4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

  宝宝缺钙症状

  1、焦虑不安,经常会没有任何原因的哭泣,还会出现难以入睡,就算入睡了也容易惊醒。

  2、还会经常的出汗比较多,即使是外面的天气很凉爽,也会很容易出汗。

  3、宝宝的头发会出现发黄而且稀疏,枕部还会出现脱发圈,后脑勺也时常会出现脱发的情况。

  4、缺钙还会出现比同龄的宝宝更晚出牙。

  5、囟门闭合迟,肌无力。

  6、还会出现神情呆滞、面无表情,身体动作以及语言表达能力都会比同龄宝宝要落后。

(责任编辑:彭志兴)

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食物
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