炎炎夏日，稍微走动一下就会出现大汗淋漓的感觉，这个时候一些宝宝就不爱吃饭，偏向吃一些冷饮和凉食了！事实上，育儿专家认为，夏季应注意培养宝宝良好的饮食习惯，均衡营养、合理饮食方能吃得香。
预防儿童厌食，首先要饮食有节，合理喂养。婴儿期喂养要定时定量，6月龄后要逐步减少奶量，及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品，使他不挑食。小儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱。特别是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化。
其次，需要适量运动。按照年龄来增加活动量、选择不同的运动方式，幼儿可以选择户外活动，使气血畅通，保持食欲、身体健康。
儿童饮食清淡为宜
在饮食方面，主张多吃清淡、容易消化的食品，比如：绿豆百合米仁汤等，如果能够坚持夏季吃上两个月，可以减少其他疾病。在菜肴上也以清淡为主，如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病。在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如：玉米、麦片和小米粥。
夏季宝宝解暑食谱推荐
1、西洋参煲水鸭汤
配料：每次用西洋参20克，水鸭肉250克，桂圆肉12克。
做法：
制作时，先将西洋参洗净，用刀切成薄片（或打碎成幼粒），备用。
剖杀水鸭，去除毛及内脏、头、颈及脚，用清水洗净血污，然后用刀砍成粗件备用。
桂圆肉去除杂质、并用清水略洗净。
以上汤料准备就绪后，同放进汤煲内，加入适量清水，用中火到慢火煲。一小时卅分钟左右，加食盐调味，待温饮汤，食鸭肉及桂圆肉。
功效：滋阴补血、益胃生津、补而不燥。特别适合湿热、虚火过重之人，被誉为“补虚劳的圣药”。
2、冬瓜绿豆沙
配料：每次可用鲜冬瓜肉250克，绿豆75克，红糖适量。
做法：
先洗净冬瓜，并去皮及瓜籽，将瓜肉切成小条状，干绿豆洗净，有条件可去除绿豆皮。
将准备好的绿豆放入沙锅内，加清水煎煮，待豆粒将煮成豆糜状时，加进切好的冬瓜，继续煲20分钟，然后加入适量红糖调味。
功效：绿豆糖水是夏天最经典的消暑饮料，绿豆具有很高的药用价值，夏天喝绿豆汤可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、烦渴等症。
（责任编辑：彭志兴）
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