随着气温的升高，夏季即将来临。对于儿童来说，夏季防暑降温尤为重要。除了注意穿着和避免长时间暴露在炎热的阳光下外，儿童的饮食也是一个非常重要的方面。儿童防暑降温的食物有蔬菜水果类、绿豆汤、茶饮类、海带类、清凉茶饮料等。
1、蔬菜水果类
夏季气温高，儿童需要多补充水分和维生素，因此建议多食用一些蔬菜水果类食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、草莓、梨子等。这些食物富含水分和多种维生素，有利于保持身体水分平衡和增强体质。
2、绿豆汤
绿豆汤是夏季常见的防暑降温食品之一，它富含绿豆蛋白、绿豆皂苷等成分，具有清热解毒、利尿消肿的功效。可以在儿童出现口渴、疲乏等症状时，适当给他们喝一些绿豆汤。
3、茶饮类
夏季常喝茶有利于消暑解渴。绿茶、菊花茶、薄荷茶等都是防暑降温的好选择。但要注意，茶饮中含有咖啡因和茶碱等成分，过量饮用会影响儿童的睡眠质量，因此应该适量饮用。
4、海带类
海带中富含多种矿物质和藻胶，可以促进儿童的新陈代谢和消化吸收。此外，海带还具有软化血管、降低血脂等功效，有利于预防心脑血管疾病。可以适量将海带加入儿童的饮食中。
5、清凉茶饮料
夏季喝些清凉茶饮料可以帮助儿童消暑降温。其中，龙井茶、菊花茶、柚子茶等都是不错的选择。不过，由于市面上一些茶饮料含糖量较高，因此建议选择低糖或无糖的茶饮料。
（责任编辑：xujj）
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