不要去相信汉堡包装上头头是道的营养含量分析，只要看看洋快餐在美国等发达国家不受欢迎的程度就应该知道，它们绝不是什么好东西。维生素含量少、热量过高是西式快餐的两大特点，这两个严重的缺点使得罹患心血管疾病的风险大大增加，同时还会增加动脉粥样硬化的进程，并增加肥胖。“有百害而无一利”。审美可以西化，修身打扮也可以带点欧美范儿，但饮食上“一定要坚持老祖宗留下来的传统”，因为“中国的五谷杂粮最好也最健康”，清淡、维生素和蛋白质丰富、膳食纤维充足是中国五谷杂粮的显著特点。有健康人士自己的食谱，早餐一杯牛奶，营养又补钙；晚餐自己下厨做，绿色蔬菜必须有一样，肉菜要有一个，每周要吃一次鱼，“鱼的蛋白质含量很高的”。此外，卤味一定要少吃，中国人吃盐太多了，很少有人能达到每天6克的标准量，过量食盐会增加高血压等慢性病的风险。
运动应该是随时随地的，“上帝给我们两只脚不就是用来走路的吗”？良好的运动能够增加身体耐力，抗压力，好处多得数不清。但从医学角度来说，也不推荐50岁以上的中老年人过于剧烈运动，凡事都有度，运动也是。
最后，老人要保持良好开朗的心态。
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