熬夜加班、长期戴耳机听音乐、乘坐飞机高铁过隧道、感冒鼻塞时，很多人都会突发耳鸣，遇到这种情况不用过度慌张，排除严重耳部损伤的前提下，掌握几个科学的应急缓解方法，就可以快速减轻耳鸣带来的不适感，不过也要注意，应急方法仅适用于临时缓解，如果耳鸣频繁发作或持续不消失，一定要及时就诊明确病因。
突发性耳鸣应急缓解小妙招
1. 鼓膜按摩法:静坐保持全身放松，将双手掌心搓热后完全捂住双耳，确保外耳道处于密闭状态，稍微用力按压后快速松开，重复操作10到15次即可。这个方法是通过改变外耳道的压力变化带动鼓膜振动，改善中耳压力失衡引发的耳鸣，尤其适合坐飞机、坐高铁过隧道、海拔快速变化等气压因素诱发的耳鸣，操作时注意力度不要过大，避免损伤外耳道皮肤。
2. 捏鼻鼓气法:先轻轻吸一口气，闭紧嘴巴，用手指捏住两侧鼻翼，慢慢用力向鼻腔方向鼓气，感觉到鼓膜有向外胀的轻微不适感即可停止，每次做3到5次即可。这个方法可以快速调整咽鼓管内外的压力差，对于感冒、鼻塞、咽鼓管功能不畅引发的传导性耳鸣有较好的缓解作用，注意如果存在严重鼻塞、中耳炎急性期的情况，不要擅自使用这个方法，避免炎症扩散加重不适。
3. 穴位按压法:可以选择按压耳门、听宫、听会、翳风这几个耳部周围的常用穴位，每个穴位按压1到2分钟，力度以感觉到局部轻微酸胀为宜，按压过程中保持平稳呼吸。穴位按压可以促进耳部局部血液循环，放松耳周紧张的肌肉，对于熬夜、精神紧张、噪音刺激引发的神经性耳鸣有较好的缓解作用。
耳鸣缓解后的相关注意事项
1. 及时规避诱发因素:突发耳鸣缓解后要及时排查发作诱因，如果是长期戴耳机、处于高噪音环境引发的，要减少耳机使用时长，尽量选择合规的降噪耳机，进入噪音环境时提前佩戴隔音耳塞；如果是熬夜、精神压力大引发的，要及时调整作息，保持7到8小时的充足睡眠，避免情绪过度焦虑、亢奋，减少咖啡、酒精等刺激性饮品的摄入。
2. 谨慎使用相关药物:部分改善耳周微循环、营养神经类的药物可以帮助缓解耳鸣症状，药物的使用需严格遵医嘱，不可擅自购买服用，避免不当用药引发的不良反应，也不要轻信网传的特效偏方，避免延误正规治疗。
3. 及时就医排查病因:如果用上述应急方法无法缓解耳鸣，或者耳鸣发作时伴随听力下降、耳痛、眩晕、头痛等症状，要第一时间到耳鼻喉科就诊，排查是否存在中耳炎、突发性耳聋、梅尼埃病等耳部疾病，或者高血压、糖尿病等全身性疾病引发的耳鸣，越早干预预后效果相对越好。
突发耳鸣发作时可先通过鼓膜按摩、捏鼻鼓气、穴位按压等方式快速缓解不适，症状缓解后要注意及时规避噪音刺激、熬夜、情绪焦虑等常见诱发因素，如需使用药物改善症状需严格遵医嘱，不可擅自用药，若采取应急措施后耳鸣仍持续不缓解，或伴随耳痛、听力下降、眩晕等不适，要第一时间就诊排查病理性因素。
以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线咨询。
- 上一篇：耳朵痒怎么回事，不只是耳垢的事
- 下一篇：耳朵聋了怎样恢复听力，科学应对这样做
