耳朵后面的凹陷窝是手少阳三焦经上翳风穴的所在位置，是日常养生保健和理疗常用的穴位之一，适度按揉这个位置能起到多种调理效果，下面就为大家科普按揉耳后窝的相关知识，帮大家正确利用穴位做好日常保健。
按揉耳后窝的核心保健作用
缓解头面部神经不适:翳风穴周围分布有面神经、三叉神经的分支，适度按揉可以改善局部微循环，对于熬夜、情绪紧张引发的偏头疼，面神经麻痹、三叉神经痛引发的局部酸胀、麻木，以及颞下颌关节紊乱带来的关节活动酸胀感，都有一定的辅助缓解作用。
改善耳周及咽喉不适:翳风穴的经络循行覆盖耳部、咽喉区域，对于上火、轻度上呼吸道感染引发的咽喉肿痛、突发性耳鸣、耳内闷胀感，按揉该穴位可以起到辅助改善的作用，若相关症状持续超过2天没有缓解，要及时就医明确病因，避免延误治疗。
减轻颈部僵硬酸痛:翳风穴靠近颈侧肌肉群，长期低头伏案、睡姿不当引发的颈侧肌肉紧张、落枕导致的颈部活动受限，适度按揉该穴位可以放松局部痉挛的肌肉，减轻酸痛感，辅助提升颈部活动灵活度。
按揉耳后窝的注意事项
控制按揉力度与时长:耳后窝位置皮肤较薄，下方有丰富的血管和神经分布，按揉时要把控力度，以局部出现轻微酸胀感为宜，不要使用蛮力大力按压，避免引发局部软组织损伤、头晕等不适，单次按揉时长控制在1-2分钟即可，每天按揉次数不要超过3次。
禁忌人群需避免按揉:耳后局部存在皮肤破损、真菌感染或者细菌感染的人群要避免按揉，防止刺激创面导致感染扩散；存在严重出血性疾病、凝血功能异常的人群也要谨慎按揉，避免引发局部皮下出血。
穴位保健不能替代规范治疗:按揉穴位仅能起到辅助调理的作用，如果出现剧烈头疼、持续性耳鸣、颈部活动严重受限等症状，要第一时间到正规医疗机构就诊，明确病因后开展规范治疗，若涉及药物使用需严格遵医嘱，不可擅自用药。
耳后窝相关的日常保健拓展知识
可搭配周边穴位提升保健效果:日常做头颈部保健时，可以搭配按揉耳周的听宫穴、太阳穴，以及后颈部的风池穴，能更好地缓解头颈部疲劳，改善脑部供血，适合长期伏案工作的人群作为日常保健方式。
做好耳后护理减少不适发作:日常要做好耳后区域的保暖，避免长期对着空调、风扇直吹耳后位置，减少冷刺激对耳后神经、肌肉的影响，能降低头面部神经痛、颈部僵硬的发作概率。
日常适度按揉耳后窝可帮助缓解头面部神经不适、改善耳周及咽喉异常症状、减轻颈部僵硬酸痛，按揉过程中要注意把控力度与时长，存在禁忌情况的人群要避免按揉，同时要明确穴位保健仅为辅助调理手段，出现不适症状要优先就诊，日常还可搭配周边穴位按揉、做好耳后保暖，提升保健效果。
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