熬夜看世界杯的健康攻略

热门文章排行榜 >>2014-06-24 14:22来源:99健康网
导语

四年一次的世界杯正在如火如荼的进行着,可是由于时差的关系,很多比赛,国人只能在天熬夜看。众所周知熬夜对个人身体的危害很大,那么怎么能在这球赛和健康之中取舍呢?

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  四年一次的世界杯正在如火如荼的进行着,对于球迷们来说怎么能错过了这最佳的看球赛时间呢?可是由于时差的关系,很多比赛,国人只能在天熬夜看。众所周知熬夜对个人身体的危害很大,那么怎么能在这球赛和健康之中取舍呢?一起来分享一处几个熬夜看世界健攻略吧。

  首先如果没有必要的话就不要熬夜看世界杯了,你可以不去看相关的信息,然后第二天下载来看,这样不仅不会影响到你的休息,而且还可以满足你对世界杯的渴望,但是这一点对于真正的球迷来说,也许并不这么容易做到,因此你就要给自己准备一台高清电视,尽量不要太小了,否则容易伤眼睛

  而如果是到深夜里才举行,或者说要到零晨几点才会举行的比赛的话,那么建议你可以提前睡上几个小时,调好闹钟,等到时间到了在起来看。同时在看的时候要注意补充水份,还要避免做以下几个小动作。

  1、 拒绝喝咖啡提神,拒绝香烟提神,拒绝酒精的摄入,人在熬夜的时候,新陈代谢,血液循环本身就比平时慢了,如果这个时候在喝咖啡的话,就会消耗体内神经有关的维生素B族,会让你比平时更累,而如果喝酒的话会造成身体的浮肿,而香烟中的尼古丁会使得血管收缩,使得血液循环变得更慢。

  2、 拒绝垃圾食品,很多人都习惯在看世界杯的同时买上方便面,薯片,或者一些膨化食品之类的,以便充饥,但是这类食物本身就不好消化了,再加上熬夜会使人的胃气变虚弱,很有可能会加重消化道的负担,从而引起便秘。更要避免吃甜食食品,虽然甜的东西可以一定程度上让人感到兴奋,但是却使得维生素B群更少,会在使体重上升的同时,让人容易疲劳。

  3、 不要喝啤酒,很多人认为熬夜的时候喝点冰啤酒,事实上人在熬夜的时候,抵抗力本身就差了,很容易引起肠胃不舒服,甚至引起急性胃炎等疾病,所以一定要注意了

  同时在看球的过程中也要注意多休息,由于熬夜看球赛身体不自然的就会受到影响,所以建议球迷们第二天如果有时间的话,要让自己尽量休息半个小时,以便减少熬夜对身体的危害。

  日常要注意清淡饮食,熬夜会使得人的胃口变差,所以更应该尽量的多吃一些水果蔬菜,合理的摄入蛋白质,维生素和人体所必须的食物,如果可以的话,可多吃一些具有清热滋阳的食物,多吃一些具有利湿,清热的食物。

  在看球赛的时候一定要注意补充水份,由其是当中场休息的时候,更要趁时间让自己目不转睛的眼睛好好休息一下,适当的走运下喝杯水,做下眼保健操的,同时在看的时候要注意自己的坐姿,要注意控制自己的情绪,由其是要避免过度的高兴或失望,要保持平衡的心态,如果平时就有血压方面的问题的话,要时刻注意自己的血压是否会突然升高,以免因为熬夜,血压高引起的心肌性猝死。

  最后,提醒一下所有的男同胞们,世界杯好看,可也别忽视了自己的健康哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:邱天华)

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