四年一次的世界杯正在如火如荼的进行着，对于球迷们来说怎么能错过了这最佳的看球赛时间呢?可是由于时差的关系，很多比赛，国人只能在天熬夜看。众所周知熬夜对个人身体的危害很大，那么怎么能在这球赛和健康之中取舍呢?一起来分享一处几个熬夜看世界健攻略吧。
首先如果没有必要的话就不要熬夜看世界杯了，你可以不去看相关的信息，然后第二天下载来看，这样不仅不会影响到你的休息，而且还可以满足你对世界杯的渴望，但是这一点对于真正的球迷来说，也许并不这么容易做到，因此你就要给自己准备一台高清电视，尽量不要太小了，否则容易伤眼睛。
而如果是到深夜里才举行，或者说要到零晨几点才会举行的比赛的话，那么建议你可以提前睡上几个小时，调好闹钟，等到时间到了在起来看。同时在看的时候要注意补充水份，还要避免做以下几个小动作。
1、 拒绝喝咖啡提神，拒绝香烟提神，拒绝酒精的摄入，人在熬夜的时候，新陈代谢，血液循环本身就比平时慢了，如果这个时候在喝咖啡的话，就会消耗体内神经有关的维生素B族，会让你比平时更累，而如果喝酒的话会造成身体的浮肿，而香烟中的尼古丁会使得血管收缩，使得血液循环变得更慢。
2、 拒绝垃圾食品，很多人都习惯在看世界杯的同时买上方便面，薯片，或者一些膨化食品之类的，以便充饥，但是这类食物本身就不好消化了，再加上熬夜会使人的胃气变虚弱，很有可能会加重消化道的负担，从而引起便秘。更要避免吃甜食食品，虽然甜的东西可以一定程度上让人感到兴奋，但是却使得维生素B群更少，会在使体重上升的同时，让人容易疲劳。
3、 不要喝啤酒，很多人认为熬夜的时候喝点冰啤酒，事实上人在熬夜的时候，抵抗力本身就差了，很容易引起肠胃不舒服，甚至引起急性胃炎等疾病，所以一定要注意了
同时在看球的过程中也要注意多休息，由于熬夜看球赛身体不自然的就会受到影响，所以建议球迷们第二天如果有时间的话，要让自己尽量休息半个小时，以便减少熬夜对身体的危害。
日常要注意清淡饮食，熬夜会使得人的胃口变差，所以更应该尽量的多吃一些水果蔬菜，合理的摄入蛋白质，维生素和人体所必须的食物，如果可以的话，可多吃一些具有清热滋阳的食物，多吃一些具有利湿，清热的食物。
在看球赛的时候一定要注意补充水份，由其是当中场休息的时候，更要趁时间让自己目不转睛的眼睛好好休息一下，适当的走运下喝杯水，做下眼保健操的，同时在看的时候要注意自己的坐姿，要注意控制自己的情绪，由其是要避免过度的高兴或失望，要保持平衡的心态，如果平时就有血压方面的问题的话，要时刻注意自己的血压是否会突然升高，以免因为熬夜，血压高引起的心肌性猝死。
最后，提醒一下所有的男同胞们，世界杯好看，可也别忽视了自己的健康哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：邱天华）
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