阳光是大自然赐给人类的最好的礼物之一了，而现实生活中中很多人都“误会了”太阳光，认为其会把我们的皮肤晒黑，会引起皮肤癌等等，所以大多数人平时都是不晒太阳的，就算偶尔不得已外出也要做好层层的防止晒到太阳的措施，其实专家认为适当的晒太阳对促进身心健康都是有很大的帮助的。
促进钙的吸收，预防佝偻病，骨质疏松。专家认为阳光其实就是维生素D的“活化剂”而维生素D是生成和钙质吸收的重要组成部分，因此对于儿童来说多晒太阳可预防人佝偻病，对于中老年人来说可预防骨质疏松。
多晒太阳能预防近视，专家认为阳光可以刺激一种叫多巴胺的生成，可以避免眼轴变长，从而防止眼睛焦点扭典曲引起的近视。由其是对于那些经常用眼的朋友来说，多晒太阳更可降低近视的风险。
预防流感病毒，美国一所医学院的研究证实了，多晒太阳有助于降低流感病毒和一些常见的呼吸道疾病对身体的危害，可以更好的预防如感冒，喉咙不舒服，鼻塞等问题，研究称，那些经常晒太阳，或者生活在阳光充足地区的人更不容易引起流感性病毒。
保护血管，中医认为，人适当的晒晒太阳有助于活化血液循环，由其是可对以血管周围的神经起到一个保护的作用。科学家们证实了在阳光较少的冬季，人们患心肌梗死，心力衰竭，中风等心血管疾病的机率也会增加了。因此可以证实多晒太阳可起到一个保护血管健康的作用。
减少抑郁病等精神疾病的产生，充足的日照条件下，对促进人体甲状腺素和性腺素分泌有着很大的帮助，而这可以有效的改善精神抑郁，压力大，烦躁，失眠等问题。专家认为季节性情感障碍的病因之一就是晒太阳的时间减少了。
促进男人的睾丸健康，更有利于助性，研究称坚持每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%以上，更有利于助性。同时美国的圣迭大学还表明女性多晒太阳可预防卵巢癌的发生。
强身健体，提高免疫力，中医认为晒太阳具有补阳气，促正气的作用。中医的“采日精”其实也是源于这种多晒太阳有利于身体健康的说法。中医认为日常如果多晒太阳的话，就可提高机体的免疫力，减少疾病的发生。
总之晒太阳对身体健康有很大的帮助，但是晒太阳的时间，方法也是有很多的讲究的，如果晒得不当的话，就不能起到一个好的保健功效了。
中医认为是上9点到10之间，下午4点到5点之间的阳光是是好的，这两个时间的紫外线偏低，晒起来会有一种柔和，温暖的感觉，可促进新陈代谢的同时又能减少对皮肤的伤害。当然了眼下正是一年太阳最毒的时刻，早上9点以后阳光就很毒了，因此建议提前两个小时晒是最好的，而夏天下午则建议在5点，或者6点之后在出去适当的晒太阳。
专家认为每次晒太阳最好以15分钟到20分钟为宜，但是千万不要超过一个小时。
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