开车时疲劳该怎么缓解

热门文章排行榜 >>2014-09-02 13:10来源:99健康网
导语

休息的再好,长时间开车也会疲劳,所以经常开车的人要学学如何对抗疲劳,那么,开车时疲劳该怎么缓解呢?

开车疲劳怎么办 开车如何缓解疲劳 如何缓解疲劳

  疲劳驾驶是危害行车安全,容易诱发交通事故的真凶,长时间驾驶车辆,容易出现疲劳。会感到困倦瞌睡,四肢无力,注意力不集中,判断能力下降,甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失,出现动作迟误或过早,操作停顿或修正时间不当等不安全因素,极易发生道路交通事故。形成驾驶疲劳的主要原因:精神负担重;社交太广,睡眠时间太少;睡眠效果差,体力、耐久力差;视、听能力下降;体力弱或患有某种慢性疾病等等。我们来看看身体给我们的身心疲劳的信号。

  所谓知己知彼百战不殆,咱们首先了解一下身体疲劳后所发出的“信号”。

  1、身心疲劳的信号

  2、头重、频频点头,很难保持抬头姿势。

  3、视觉模糊、眼镜发红发干。

  4、频繁眨眼或者眼睛时开时闭。

  5、视野变窄、漏看错看信息牌。

  6、哈欠连天却无法控制、表情变化少。

  7、精神不振、反应迟钝、判断迟缓。

  8、注意力无法集中。思维能力下降。

  9、动作僵硬、节奏失调。

  10、心情郁闷、急躁,容易激动。

  11、分辨不亲方位,车速盲目提高。

  如果在行驶中有上述情况出现,就说明您已经在疲劳驾驶了,建议您赶快下车休息一下吧,但是小编知道卡车司机们也有着自己的无奈,虽然知道自己正在疲劳驾驶,但是因为赶时间也只好“铤而走险”。

  常见对抗疲劳办法

  驾车时疲劳了怎么办?下面是小编给大家收集的一些常见的对抗疲劳的方法。

  常见对抗疲劳办法对抗办法具体实施与用品优点

  缺点

  停车休息、活动

  很多卡车司机们都有睡午觉的习惯,哪怕是5分钟都可以减轻疲劳感。除了休息也可以下车活动活动,呼吸新鲜空气,有助于缓解疲劳感。

  使用抗疲劳产品

  贴片、含片、警报器等等……

  见效快,持续时间长,可以反复使用。小编没用过,不过小编的朋友倒是用过贴片,不过据说除了感觉凉,没别的感觉。

  不知道这些产品有没有副作用和依赖性,别跟吸毒似的,用了就离不开了。

  抗疲劳饮品

  咖啡、可乐、茶等饮料

  非常普及,基本有商店的地方都能看见它们的身影。

  1.见效慢,需要提前引用,但是谁又知道多久以后才会疲劳呢?

  2.经常饮用,身体会对这些饮品产生抗体,效果减弱。

  3.水喝多了必然导致去厕所的频率高了。(这条界定在优点和缺点之间,去厕所肯定要下车,活动多了反而精神了,在加上就光想着找厕所了,哪还有时间去想困不困?)

  自虐

  使劲抽自己,掐自己大腿,哪疼打哪

  瞬间见效。

  1.持续时间短,需要多次反复。

  2.需要很大的勇气。反正小编是不舍得对自己下这样的狠手。

  3.长时间持续重复恐怕以后会有暴力倾向。

  听音乐,相声

  准备好CD或卡带

  听节奏感强的音乐,跟着节奏舞动身体,当然是在可移动范围内,千万别手离方向盘的晃动。听相声哈哈大笑,忘记疲劳。

  相声第一次听还比较管用,重复听后效果不大。

  抽烟

  准备好足够的烟

  每个人体制不同,效果不同,烟民常用办法。

  1.猛抽对身体伤害极大。

  2.容易出现牙渍,牙齿黄。

  吃零食

  嚼口香糖、槟榔、辣椒、芥末等刺激性食物

  1.有商店的地方都会有。

  2.见效快,只要不怕辣,不怕呛可以一直食用。

  1.会把驾驶室内弄的非常脏,后期需要打扫。

  2.吃过多刺激性食物伤胃,而长时间嚼槟榔容易引发口腔癌。

  冷水、冰块

  有车载冰箱

  用凉水洗脸能够醒脑提神。

  1.持续时间短,如果是冬天容易感冒

  2.冰块不好存放,需要车载冰箱。

  上述的一些办法相信很多卡车司机都尝试过,效果有多么明显小编也不敢说,因为每个人的身体素质不一样,所以不一定每项对每个人都管用。

(责任编辑:林小萍)

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