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男性补肾壮阳的运动和饮食

2014-11-21 10:53来源:99健康网

导语
补肾壮阳是男性所需要注意的事情。那么男性要如何补肾壮阳呢?吃什么食物好呢?做什么运动好呢?

男性补肾吃什么好 男人壮阳做什么运动 男人如何补肾壮阳

   补肾壮阳的食物

  琥珀核桃

  主料:核桃肉300G、白糖150G、精盐少许、油适量。

  做法:将核桃肉取出来放进开水中,然后加入少许粗盐浸泡10分钟,之后拨掉核桃皮,洗干净沥干水份。将炒菜锅用火烧热,加入少量清水和糖,熬到糖汁浓稠,然后再将核桃放进进锅里,将糖汁完全包裹在核桃肉上;再换锅将油加热,将调好汁的核桃放进锅里,用小火将桃核炸至黄色,捞出,沥干油,晾晾后即可食用。

  功效:补肾固精,温肺定喘,治久病或老年人肺肾阳虚气弱,阳痿、遗精、小便频数、腰酸脚弱、咳嗽气喘,也能治疗老年或体虚造成的便秘

  龙眼肉粥

  主料:龙眼肉15G、红枣15G、大米100G、白糖适量。

  做法:将大米和龙眼肉、红枣入锅,加入适量的清水,用大火熬30分钟,米煮烂后,加入适量的白糖,每天早晚各热服1次,不宜吃过量。

  功效:健脾养心,补血安神,治心脾两虚,阳痿早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿。

  杏仁绿豆粥

  主料:大杏仁片30G、大米50G、绿豆20G、白糖3茶匙、水6杯。

  做法:将淘洗干净的大米和绿豆放进锅里,加入适量的清水,用大火煮沸,再用慢火煮烂,撒上杏仁片,加入少量白糖调匀,晾凉后可食用。

  功效:杏仁含有丰富黄酮类和多酚类成分,这种成分不但可以降低人体内胆固醇的含量,也能降低心脏病和多种慢性疾病。杏仁也能去除男性身体的异味,杏仁也能补肾、补脑,对于男性的肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。

  补肾壮阳的运动

  1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

  3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

  5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

  6.增强勃起能力的方法 扎马步左右长开与肩同宽,膝盖大幅弯曲。这个时候膝盖的位置是很重要的,不可以蹲向内侧用力伸展。为什么呢?因为这样才能觉得耻骨的刺激作用,膝盖弯曲部位必须要曲膝站立,这样对耻骨才会有较大的影响力 ,然后接下来是手的位置,两手的姆指放腰骨的位置。其余四指就像门栓一样地,按压脊背,同时身体反身向后仰。四个手指的第一个动作是按压内侧,只要想著是按摩在屁股上,就可以很容易明白了。

(责任编辑:彭志兴)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

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  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

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