春季保健 春季如何养肝

热门文章排行榜 >>2015-03-06 09:30来源:99健康网
导语

一年之际在于春,春天万物开始复苏,人体肝脏在这个季节也需要及时的进行养护,这是一个养肝护肝的最佳季节。那么春季如何养肝呢?

春季如何养生 春季如何保健 春季吃什么可以养肝

  肝脏作为人体的排毒器官,重要性不言而喻。我国中医认为四季中春季属木,五脏中肝脏也属木,使用春季养肝有着特殊的意义,那么春季如何养肝呢呢?现在我为大家推荐一下:

  运动方面

  生命是运动的,通过运动提高自己身体的机能,自然肝脏也会得到保护。推荐的在春季的运动有:有氧跑步运动,春游踏青是个不错的选择。同时这个季节万物开始复苏了,空气也格外的新鲜,推荐大家去外面走走,身心愉悦了,肝脏排毒功能自然也就加强了。当然女性朋友们也可以做做瑜伽,这也是一个不错的运动项目。

  饮食篇

  人都是通过饮食吸收营养的,同样的道理,选择养肝类的食物就十分的重要了。春季吃这些食物,对人体的肝脏特别的好。我首先要推荐的食物就是:枸杞。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,故有明目之功,俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症,常常使用枸杞子。枸杞在养肝方面有着奇效,尤其是现在人经常久坐不动,这个枸杞的疗效就更好了。无论是泡水还是炖汤,枸杞都是首选。

  第二我要推荐的就是绿色蔬菜了。蔬菜有“维生素仓库”之称。可以为人体提供全面的营养素,尤其是可以为人体提供大量维生素C和纤维素。纤维素可以促进排便,只有每天吃新鲜绿色蔬菜,才能满足人体对维生素C及其他营养素的需要,每天排便,宿便就不再影响我们的身体健康了。通过食用绿色蔬菜,可以加速人体肝脏排毒,保证人体器官的干净,对养肝护肝起到很好的疗效。

  第三我要推荐的是茶。春天到了,多喝茶对养肝护肝也是有奇效。茶中含有的多酚类物质,能清除口腔细菌,使人口气清新。多喝茶可以将人体内含有的黑色素等毒素吸收之后排出体外,起到养肝护肝的功效

  睡眠篇

  相信很多人都会觉得奇怪,睡觉也能起到养肝护肝的功效吗?答案是肯定的。良好的睡眠质量对人体的各项机能都有着奇效的,人体在睡眠中可以加速新陈代谢,肝脏功能可以恢复到最佳水平,同时良好的睡眠也对于人体清除垃圾有奇效的。

  说了这么多,春季养肝护肝的重要性是不言而喻的,怎么样做到养肝护肝呢?答案是很明显的,那就是要有健康的生活,健康的饮食,健康的睡眠,只有做到这些人体的肝脏才能一直处在一个好的水平,肝脏轻松了,相信在这个春天,你的气色也会跟着好起来的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:彭志兴)

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