乳房对女人的重要性是不言而喻的，保护好乳房这是女性必修的功课，如何保养乳房成为女性关注的话题。那么，你知道哪些方法可以让乳房永远年轻？现在就让我们来瞧瞧。

　　1、选择合身的胸罩

　　成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　2、经常按摩

　　通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

　　3、健胸食补

　　多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

　　方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

　　4、健胸运动

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　5、养成良好的站、坐姿

　　含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　6、正常作息

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　　乳房保健的几个误区

　　1、运动可以使胸部变大

　　锻炼只加强了乳房肌肉，但乳腺的大小并不会有任何改变。然而，视觉上看起来乳房变大了是因为胸部肌肉加强了，从而让乳房本身变得更坚挺而丰满。

　　2、拥有美丽胸形的人没有必要再穿文胸

　　乳房被结缔组织和脂肪组织分离成15-25个部分。随着年龄和重量的增长，连着胸部肌肉的薄韧带被拉伸开来，使胸部变得下垂。有效的防止这个过程是选择合适的文胸来支撑乳房，尤其是在运动和怀孕期间。

　　3、小胸得乳腺癌的几率比较小

　　乳腺癌发生的概率于乳房的大小没有直接关系，因为恶性肿瘤直接发生在乳腺导管或乳腺小叶。然而，实践证明，超重的妇女更容易患得这种疾病，但更多的时候它和代谢混紊乱有关而不是乳房的大小。

　　4、乳腺癌是遗传性疾病

　　不完全是。每个女人都可能得乳腺癌，男人也是。只有10%的乳腺癌被证明是属于基因引起的，85%的乳腺癌患者的亲戚中没有任何类似的情况。因此，每个人都毫无例外的需要接受诊断性的乳房X光检查和定期的常规乳房检查。顺便说一下，乳房癌不仅是妈妈那条基因链传下来的，也有可能是爸爸的。

　　5、母乳喂养使乳房下垂

　　事实上，女人的胸部在生下和哺乳一个孩子后会有些改变。这属于自然的生理过程，是因为乳房的皮肤在30岁后会变得松弛而没有弹性。其实，母乳喂养宝宝对胸部下垂没有显著影响，是自然的生理过程，只有年龄有关。

　　6、乳房小产生的乳汁少

　　错误的。哺乳动物学家声称，这是错误的。乳汁的量多量少取决于乳腺，一个小乳房可以有一个大乳腺，反过来也一样，所以乳汁多少和乳房大小没有任何关系。

　　7、男人都喜欢大胸部

　　很多情况下，我们都会说男人最喜欢大胸女人，可有调查显示：53%的男性表示：他们喜欢拥有中等胸部大小的女性，14%钦佩拥有大胸部，而5%喜欢像男性身材的女性。

（责任编辑：彭志兴）

• 上一篇：吃哪些水果可以预防尿路感染
• 下一篇：健康贴士 早餐有哪些错误的吃法