夏季养生 夏季吃什么水果好

热门文章排行榜 >>2015-07-23 13:13来源:99健康网
导语

在夏季的时候吃水果是一个非常舒服的事情了,而夏季的时候水果也是非常的多。那夏季养生吃什么水果好呢?

夏季如何养生 夏季如何保健 夏季吃什么水果好

  虽说现代人春天可以吃到冬季的水果,冬季可以吃到夏季的水果,但老话常说“食时令”说的就是要吃应季的食物了。所以从养生的角度出发,建议吃应季的水果,那么从养生的角度出发,夏季应该吃什么水果呢?

  香蕉

  香蕉中富含钾、铁等元素。除了传统的香蕉品种之外,红香蕉也是一不错的选择。红香蕉中富含大量的糖类物质,不仅可补充人体所需的营养素,同时还具有润肠通便之功效

  芒果

  芒果中含有丰富的维生素A、维生素C,此外其蛋白质、钙质、铁等营养素的含量也非常全面。再加上其独特的口感,夏季适当食用更有利于促进食欲。

  荔枝

  荔枝中含有丰富的各种维生素、矿物质、碳水化合物。可以说荔枝是热带水果中营养成份相当丰富的一种水果,当然了不可否认的是荔枝的热量、糖类的含量也是非常高的,因此不建议食用过多。

  樱桃

  樱桃中铁的居水果之首,此外其还含有丰富的维生素A和各种人体所需的营养成份。研究发现,常吃樱桃具有促进血红蛋白再生、防癌抗癌之功效。

  桑葚

  传说在2000多年前桑葚可是皇帝的御用补品。并被营养学家们认为是21世纪最有营养的水果之一,桑葚中富含各种营养成份,特别是其中的活性蛋白、各种维生素、琥珀酸、矿物质等成份。

  石榴

  石榴不仅是维生素C含量最高的食物,而且石榴也是众水果中抗氧化能力最强的一种水果。此外石榴中丰富的维生素A、维生素B、钙、磷、钾等矿物质的营养成份也都非常丰富,适当食用石榴对促进人体新陈代谢,提高人体免疫力也有一定的帮助。

  草莓

  草莓是一种老少皆宜的水果,具有“天然维生素丸”、“神奇之果”等美称。而且更为重要的是其草莓中的各种营养成份也都是非常容易被消化吸收的。

  香瓜

  香瓜是一种富含水份,同时含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、芳香物质的水果,夏季适当吃香瓜对提高人体免疫力,增强人体的肾脏功能具有很大的帮助。

  西瓜

  西瓜具有夏季消暑第一品的美称。夏季吃西瓜不仅有利于解暑去热,同时还可祛水肿,补充水份。

  总得来说适合夏季食用的水果还有很多,但是无论吃什么水果都应该注意适量,此外在日常食用水果中还要注意以下几个细节问题。

  没有充分熟透的水果不吃

  不成熟的水果中含有不容易消化的草酸、安息香酸,这些成份在没有成熟时会产生对人体有害的毒素。

  不削皮的水果尽量不要吃

  现在的水果多会喷洒很多农药,在运输的过程中也会涂上蜡质,因此建议尽量去皮在食用。

  吃水果之后一定要漱口

  很多人以为水果的水份含量较多,因此在饭后吃水果可以起到漱口的作用,事实上几乎所有的水果都含有糖份,因此如果食用过后如果不注意口腔清洁的话,那么非常容易伤到牙齿。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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