我们常说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”但是对于很多上班族来说，他们常常都因为忙碌的工作而顾不上吃早餐。
营养学家证实，早餐是一天营养的主要来源，如果经常不吃早餐，不仅不能减肥，反而会给你的身体带来很多伤害，下面我们就来细数一下不吃早餐的危害。
不吃早餐的危害有哪些
1、不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
2、不吃早餐让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
4、不吃早餐肠胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
5、不吃早餐便秘“出笼”
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重。其实一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪消耗。
相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，苗条不成反而更胖。
早餐最基本的要求做到三点
1、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得。
2、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率。
3、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
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