2016年5月31日，是第29个世界无烟日。而近期有调查报告表明，其中想戒烟的人群有达到六成以上。今天小编就要为大家介绍几种戒烟的方法，帮助大家戒烟，让我们的身体免受香烟的危害。
常见的戒烟方法
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和 甜点 。
7、可吃多种 维生素B 群，能安定神经除掉尼古丁。
戒烟的好处
1、天天戒烟的好处
如果你天天保持戒烟的习惯，坚持一天，你的心脏功能，你的血压稳定性，以及血液循环系统都会得到更好的改变。你会感觉到脑，心脏功能更强劲了，尤其是能感受到血液的清澈性，非常明显。
2、一年戒烟的好处
如果你坚持戒烟一年了，一年里没有抽过一根烟，在这个时候，你的心脏功能更加健全，而且出现冠心病的危险性已经完全下降了。要比你抽烟的时候的危险率下降了近一半的数据量。可见戒烟有多大的好处。
3、五年戒烟的好处
坚持了五年不吸烟的人，当一直维持吸烟的话，老年后，可能会出现的中风机率是相当大的。而戒烟五年后，其中风机率几乎下降到了与不抽烟人的数据量一样。中风对老年人来讲，本身就是伤害性的，吸烟也会加大了中风的机率。
4、十年戒烟的好处
十年不再抽烟的人，肺的健康就更不用提了，因为吸烟对肺的伤害性最大。而研究证明，十年戒烟的人，肺癌的得病率几乎下降了一半以上，口腔癌，以及喉癌，或者是食道癌，肾癌等的危险性全部下降了，甚至都可以与平时不吸烟的人完全保持一致了。
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