对于我们的身体健康来讲，一个良好的睡眠质量是能够帮助我们一直保持身体的健康，而如果你们一直处于一个失眠的循环状态的话，就会很容易让我们的身体健康指数呈直线下降。所以保持一个良好的睡眠质量是一个养生的起步。今天小编就要跟大家来讲讲能够影响睡眠质量的5种饮品。
最影响睡眠的5种饮品
含有酒精成分的饮料
虽然少量的喝酒可以帮助我们放松心情，快速的进入梦乡，但是如果我们一旦喝酒过度的话，就会让我们在后半夜的时候出现眼动的状态，这样会让我们在后半夜的睡眠质量变差，并且还会更易醒来。
碳酸饮料
因为碳酸饮料里面含有的糖分不少，如果我们在睡前喝碳酸饮料的话会让我们的血糖变高，从而导致我们无法进入熟睡的状态。
大家都知道咖啡因是一种提神的饮料，所以说如果在睡前的时候我们喝一杯咖啡的话就会让我们的精神一直处于一个亢奋的状态，并且让我们无法保持一个良好的睡眠质量。如果你想喝咖啡的话最好在下午四点前饮用才不会影响我们的睡眠质量。
浓茶
一说到浓茶的话，很多人也都知道喝浓茶跟喝咖啡的效果是一样的，具有强大的提神效果，而因为浓茶跟咖啡都太提神了，所以说如果我们饮用它们的话就会让我们睡不着，让我们的睡眠质量直线下降。
保健饮品
一说到保健饮品的话，很多人肯定会想到红牛，蛮牛等等的提神饮品。说白了，这些饮品都是为了提高我们的精神的，是属于一种提神的饮品。所以说如果想要保健提神而喝保健品的话也是不要喝太多，不然的话就算我们晚上入睡也是会处于一个比较差的睡眠质量。
提高睡眠质量的食物
香蕉
香蕉是大家都公认的一种能提高睡眠质量的水果，所以说在睡前前一个小时吃根香蕉可以帮助提高睡眠的质量。
牛奶
现在很多人都会习惯性的在睡前喝一杯牛奶，因为睡前喝一杯牛奶不仅仅可以帮助我们补充体内所需的营养，还可以起到提高睡眠质量的效果。
蜂蜜
大家都知道大量的糖分会让我们处于一种更加兴奋的状态，相反，如果低糖分的话就会让我们变得容易入睡，而蜂蜜就是属于一种低糖分的食物。所以蜂蜜也是可以帮助我们提神的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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