生活中，我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给人们柔弱的身体带来许多危害，让人们加速衰老，越变越丑。
引发宿便的原因有哪些
1、消化过程：食物在大肠里面一般要停留42—78（最少12小时）小时，因为人的大肠的平均长度是1.5米，而食物在大肠里的运动速度是3—5厘米/小时。
2、大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶：当食物残渣通过肠道时，总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累，而正常的排泄却无法清理干净。有些深藏在褶皱里的宿便甚至会伴随人的一生！
3、现代人饮食结构不合理：摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食品，这些食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多。而喜爱肉类食物甚至暴食暴饮者，这些都有碍于消化系统的功能，体内的毒素无法正常排出体外。
4、现代人生活现状：现代城市人生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡，身体自身的排毒能力下降。食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多。
5、食物中的添加物及残留农药等等更是毒素的来源。
6、外部环境受到前所未有的破坏：主要是现代化工业发展带来的社会环境进一步恶化。空气的污染、电子辐射、生活环境周围的各类化学物质、重金属等都会直接或间接的通过呼吸进入人体内，产生对人体极为有害的毒素。
1、多吃蔬菜
蔬菜中还有丰富的食物纤维，对于肠道蠕动有着很好的帮助，能够有效的起到通便的作用。另外蔬菜中还有多种人体所需元素，清肠的同时还能帮助减肥哦。让健康的饮食成为一个好的生活习惯。防止便秘从饮食入手。
2、食用酵素
酵素能改变酸性体质、调理胃肠功能、均衡营养吸收、排除体内毒素、提高免疫力，定期服用酵素可以延缓衰老，有效预防和改善便秘、肥胖、痛风和“三高症”等，同时还有改善肌肤、祛斑养颜的神奇美容功效。
3、多喝水
人体非常需要水分，每天及时的补水可是很需要的。每天清晨醒来喝一杯凉水，可以对肠道产生刺激从而增强肠胃蠕动。而水分还能保持肠道的湿润度，从而软化便便，能够更好地有助于润肠通便。每天人体至少需要补充一升以上的水。
4、生活规律
不规律的生活习惯对于身体的损害可是很深的。在忙碌的工作之余要学会适当调节，不要让工作的压力摧垮自己的身体。每天养成早睡早起的好习惯，晚上不要超过11点以后睡觉，舒缓神经，保持身体机能正常，更好地顺畅通便。
5、适当的运动
每天饭后可以考虑出门走走，饭后的散步能够在放松身心的同时，促进肠道的蠕动，更好地消化胃中的食物。也可经常对肚子做一些按摩，用手掌轻柔的绕着肠道的走向顺势周按揉，不要过度用力，也可让增加肠道的蠕动。（参考网站：互动百科）
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（责任编辑：彭志兴）
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