想要减肥的话从最根本入手才是最正确的，所以饮食减肥一直都是大家所推崇的。在平时的时候我们的一些饮食习惯就会让我们减肥。下面来看看到底是哪些饮食习惯。
减肥饮食习惯
延长吃饭的时间
我们所说的延长吃饭就是吃饭不要太快，要学会细嚼慢咽的。因为当我们细嚼慢咽的时候会帮助我们把食物里面所含有的热量都给慢慢消耗掉。再者，我们吃饱的信息从身体发送到我们的大脑需要20分钟左右。所以在吃饭的时候尽量吃慢一点，这样当我们大脑反应出来我们吃饱的时候我们已经处于吃得过饱的情况。 而如果没有细嚼慢咽的话还会使食物无法被全部吸收，会把残渣都留在身体里面，不利于消化。
不要在心情不好的时候进食
现在很多女人在生气的时候就会开始暴饮暴食，通过这样来发泄心情。但是这个是非常容易导致肥胖的。因为当我们心情不好的话，就会开始盲目的吃，很容易一不小心就出现进食过多的情况。而一旦进食过多肯定容易肥胖。
水果当做正餐吃
虽然吃水果对我们人体有很多的好处，但是在正餐的时候如果只吃水果减肥的话，是无法帮助我们人体提供其他所需的营养物质，这样很容易对我们的身体造成伤害，所以通过把水果当做正餐吃来减肥的话是不科学的。
减肥最有效的食物
苹果
苹果是一款营养价值非常高的水果，其功效也有很多。其富含的果酸可帮助我们排毒，并且吃苹果还可以增加我们的饱腹感，减少进食其他食物的功效，再者所含有的钾元素还可以帮助我们消除由水肿而造成的肥胖。
樱桃
根据研究表明，如果当我们出现血糖过高的情况就会出现食欲大增，暴饮暴食的情况发生。而吃樱桃可以帮助我们降低血糖，从而达到降低食欲的效果。再者樱桃算是属于一种热量非常低的食物，吃了也不容易发胖，是一款很不错的减肥食物。
香蕉
香蕉里面含有非常多的纤维素，可以帮助我们促进肠胃的蠕动，预防便秘，并能排毒。还有吃香蕉很有饱腹的感觉，基本吃一根香蕉进去之后就发现自己已经吃饱了。且香蕉的热量也算是很低很低的。而一种热量低又饱腹且可以排毒的食物肯定是减肥的利器。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
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