告别失眠多梦 喝这三款汤就对了

热门文章排行榜 >>2018-04-10 15:45来源:99健康网
导语

睡眠质量不好,失眠多梦是现在很多人的通病。那么如何改变这种症状呢?不妨试试以下介绍的这些助眠汤吧。

  睡眠不好似乎是现在很多人的通病,不是失眠睡不着,就是常常做。长久下去,人会变得更加疲惫。那如何才能改变这样的症状,能安然入眠呢?来试试这些助眠汤吧。

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  一、猪心莲子汤

  食材:猪心一个,莲子一把,太子参两根,圆肉。

  做法:准备好锅,将所有材料洗干净后全部放入锅中,加入适量的清水,开中火煮沸后转文火,煲上两个小时后,加入少许盐调味就可以吃了。

  效果:莲子是养心安神的食物,搭配上猪心,能够调理因为神经衰弱而无法入眠的症状。除此之外,如果你常常健忘或者是心悸,可以喝一喝这款汤。

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  二、浮小麦猪心汤

  食材:猪心一个,浮小麦25克,红枣6个,桂圆6个。

  做法:将准备好的猪心对半切开,把里面的积血清理干净后切成片;把红枣去核,桂圆去壳备用;准备好一口锅,将所有材料一起放进去,加入清水适量,盖上锅盖,文火煲汤1小时后就可以加点食盐调味,关火就能吃了。

  效果:有时候我们长期失眠,和无法精心宁神有关系。那我们选择的猪心呢,有以形补形的效果,搭配的浮小麦可以起到安神的作用,还能健脑益脾,没事也可以多喝喝。

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  三、黑鱼苦瓜汤

  食材:苦瓜一根,黑鱼一条,盐、鸡精、胡椒粉和料酒。

  做法:首先第一步要处理的是黑鱼,将黑鱼去五脏后洗干净,然后往鱼的肚子里放入葱姜蒜和料酒;接着处理苦瓜,将苦瓜对半切,去籽后洗干净,切成薄片;准备好锅,放入准备好的黑鱼,加入适量清水大火煮沸后转文火,加入苦瓜、盐、鸡精和胡椒粉,继续煲20分钟就可以食用了。

  效果:苦瓜可以降火,搭配黑鱼特别有营养。这款汤特别适合那些因为肝火旺盛而睡不着的人。同样,经常喝这款汤还能改变便秘、口苦的症状。

  治疗失眠多梦,除了多喝以上介绍的这些汤外,还需要从多方面做调整。比如说,改变卧室的光线,创造一个良好的睡眠环境。另外,还得保持卧室空气的流通,这样也有助于睡眠质量的提高。

  还有很重要的一点是心态的调整,有一部分人因为长期睡不着,会产生一种焦虑的状态,那这是非常不可取的。一定要有平常心,这样才能帮助改善睡眠质量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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