泡脚要多少水 水温多高合适 泡脚知识大全介绍

热门文章排行榜 >>2019-02-08 08:58来源:99健康网
导语

每天泡脚,睡下就觉得非常的舒服,很快就能入睡,那么泡脚要注意什么呢?

   冬天大家最喜欢的就是泡脚了吧,晚上泡完脚暖烘烘的躺上床,一夜都好眠。那么泡脚要注意什么呢?水温多高合适?要泡多久呢?这一系列的问题大家一起来看下。

泡脚要多少水 泡脚水温多高合适 泡脚泡多久最好

  何时泡脚最好

  泡脚的最佳时间是晚上九点,此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

  泡脚的水温为多少度最佳

  泡脚的水温以40℃~45℃为宜,温度不宜过高。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试,糖尿病人保险起见,可以用温度计做测量。

  水变温就要加热水进去,不要等水凉了再加水,泡好后,最好马上就去睡觉,不要再到处走动,以免热气散逸。

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  泡脚要多少水

  泡脚的目的不同,浸泡的高度也应当有所不同。如果要保健到足三里,则需要泡到接近膝盖的高度。三阴交和足底的涌泉是治疗失眠最好的穴位,如果想调节睡眠,泡脚可以泡到三阴交的高度。没有特殊目的的话,则一般泡到脚踝左右的高度即可。

  泡多久最好

  泡脚时间以30~45分钟为宜,泡到全身发热为止,每天或隔一天泡一次即可。不要从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。

  泡脚时间不要太长,每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。

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  怎样才算泡好了

  泡脚泡到当你额头出汗,或者后被感觉有点冒汗,就说明你的经络上下贯通了。千万不要等到出大汗,出汗太多会损害心脏功能。如果你跑了40分钟还不出汗,也别泡了。跑太长时间,对身体也无益。泡完后记得用润肤露擦一下浸泡过的皮肤,防止干燥瘙痒。

(责任编辑:王小芳)

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