深夜失眠是指在晚上入睡困难，或是在入睡后经常醒来，并难以重新入睡。这种情况对身体健康和生活质量都有很大的影响。以下是一些自我治疗深夜失眠的方法：
1、改变睡眠环境：保持卧室安静、暗淡，避免任何可能干扰睡眠的因素，例如噪音、光线、气味等等。
2、确保舒适的睡眠姿势：选择适合自己的睡眠姿势，例如侧卧或仰卧，并确保床垫和枕头的舒适度。
3、形成健康的睡眠习惯：每天固定的睡眠时间和起床时间，可以帮助身体建立规律的生物钟，有利于入睡和保持睡眠。
4、放松身心：在睡觉前进行放松的活动，例如瑜伽、冥想、深呼吸等，可以缓解身体和心理的压力，促进入睡。
5、避免饮用刺激性饮料：例如咖啡、茶、可乐等饮料，以及饮酒和吸烟等不利于入睡的行为。
6、保持锻炼：适度的锻炼可以改善睡眠质量，但应该在白天进行，晚上应该避免剧烈的运动，以免影响睡眠。
7、避免过度疲劳：长时间的工作和过度疲劳会影响身体的正常生理机能，进而影响睡眠。适当的休息和放松有助于改善失眠。
总之，失眠是一个比较常见的问题，但可以采取很多措施来改善它，而且大部分方法都是安全和自然的。如果以上方法不能缓解失眠问题，建议咨询医生，以获得更好的治疗建议。
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