记忆力低可能与情绪、失眠、用脑过度、年龄、疾病等原因有关。提高记忆力的方法有生活作息规律、加强营养、适当运动、认知训练等。
一、记忆力低的原因
1．情绪：不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，直接不良情绪会影响思维同时也影响着记忆，导致出现记忆力减退。
2．失眠：出现失眠睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退，人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息就会影响记忆力与注意力。
3．用脑过度：用脑过度会让人导致疲劳的状态，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆能力。
4．年龄：当年龄增大时，因为身体机能下降，记忆力也会随之下降。
5．疾病：很多脑部疾病，如神经系统变性病、脑血管病、中毒、颅内感染、外伤等，均可影响脑皮层功能，出现记忆力减退现象，部分可进一步发展为痴呆。
二、提高记忆力的方法
1．生活作息规律：平时不熬夜、保持良好的睡眠状态，保证充足的睡眠，有助于增强记忆力。
2．加强营养：平时不挑食，饮食多样化，如鱼类食物，其中含有许多不饱和脂肪酸、维生素等均有助于增强记忆力。
3．适当运动：运动可以促进血液循环，使血液携氧的能力改善，从而增强记忆力。
4．认知训练：如下棋、背诵、记笔记等，平时多用脑，使大脑处于活跃状态，能够促进大脑更好的处理信息和存储记忆，减缓大脑的衰老速度，从而提高记忆力。
出现记忆减退的情况，建议患者尽早就医，在医生指导下开展系统治疗，改善预后。
