近日，欧洲心脏病学会（ESC）颁布了2024年欧洲血压升高与高血压管理指南。这个指南最大的亮点在于重新划分了血压的分类——血压＜120/70 mmHg属于“血压不高”，血压120/70~139/89 mmHg属于“血压升高”，血压≥140/90 mmHg属于“高血压”。下面将详细介绍血压升高的危害性，并为您提供高血压的防治指南。
一、血压升高的危害性
高血压是一种常见的慢性病，如果不加以控制，可能导致多种严重并发症，如心脏病、中风和肾衰竭等。根据最新研究，血压在120/70 mmHg以上的人群，发生心血管疾病的风险显著增加。
1.心脏损伤：高血压会导致心脏负担加重，长期下来可能引发心脏肥大、冠心病和心力衰竭。尤其是当血压长期处于高水平时，心脏冠状动脉供血不足的风险增加，可能导致心绞痛甚至心肌梗死。
2.脑部损伤：血压升高是导致中风的主要原因之一。高血压患者由于血管壁长期承受过大的压力，容易发生脑血管破裂或阻塞，从而导致脑卒中。
3.肾脏损伤：高血压会损害肾脏的过滤功能，导致肾小球硬化和肾功能不全，严重时可能发展为尿毒症。
4.视力损伤：血压升高可能导致眼底血管破裂或阻塞，造成视力下降，甚至失明。
二、高血压的主要风险因素
1.不良生活习惯：长期摄入高盐、高脂肪饮食，缺乏运动，吸烟和酗酒等不良习惯都会增加高血压的风险。
2.年龄增长：年龄增长是高血压的重要风险因素。随着年龄的增加，血管壁逐渐硬化，导致血压升高。
3.遗传因素：如果家族中有高血压史，个人患高血压的风险也会增加。
4.肥胖：体重过重会增加心脏的负担，导致血压升高。
三、高血压的防治指南
1.合理饮食：减少盐分和高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品。控制总热量的摄入，避免超重。
2.定期运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于控制体重，改善心血管健康。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对心血管系统造成损害，戒烟限酒对预防和控制高血压至关重要。
4.减压放松：长期压力会导致血压升高，通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松心情，有助于降低血压。
5.定期监测血压：对于已诊断为高血压或有高血压风险的人群，建议定期监测血压，及早发现并采取措施。
6.遵医嘱服药：对于需要药物治疗的患者，务必遵医嘱按时服药，不要擅自停药或更改剂量。
结语
2024年欧洲高血压指南的更新，提醒我们血压升高对健康的潜在危害不可忽视。通过合理的生活方式干预和必要的药物治疗，可以有效控制血压，预防并发症的发生。关注血压，保持健康，让我们在日常生活中做到未雨绸缪，共同远离高血压的威胁。
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