诱发眼睛亚健康的因素有哪些

热门文章排行榜 >>2015-01-07 09:36来源:99健康网
导语

人一旦没有了眼睛,那么世界就是一片黑暗。那么在日常的时候有哪些因素会危害到眼睛健康呢?我们吃什么可以保护眼睛呢?

如何保护眼睛 对眼睛有危害的几个原因 吃什么对眼睛好

   眼睛是人们认识世界的窗户,但近年来,这扇窗的健康正受到越来越多的威胁。那么你知道诱发眼睛亚健康的因素都有哪些吗?下面就让专家来给我们指出眼病的四大新诱因,一起来看看吧。

  1号敌人:手机

  人们享受手机的便利时,也在承受着它的伤害。台湾新竹国泰综合医院眼科主任陈莹山表示,最明显的两大结果就是假性近视成人化和老花眼年轻化:前来看诊的成年人出现假性近视,多是智能手机的重度使用者。建议看手机持续45分钟就要停下来休息3分钟,看手机时最好保持坐位,眼睛与手机的距离在30厘米左右。

  2号敌人:压力

  很多病人感觉自己眼睛胀得快掉出来,检查后是用眼疲劳导致。还有一个较常见的是眼皮跳,学名眼睑抽搐,也和压力有关,通常会持续数小时甚至数天,一般无需治疗。此外,压力可能导致血压升高,中央视网膜动脉阻塞缺血,就会造成单眼突然发生无痛的视力减退或丧失,也就是眼中风。有研究表明,小孩的视疲劳极限是35分钟;中学生为40分钟;大学生和成人为45分钟。所以到了这些时间,就要调节一下眼睛的焦距。

  3号敌人:阳光

  烈日下如果不注意护眼,很容易引发眼底损伤等问题,短时间的曝晒,还可能引发角膜炎,会导致模糊、疼痛、畏光、流泪等。有研究发现,青少年时期常晒太阳的人, 30岁以后患早期白内障的风险会增加两倍。10点到15点是一天中阳光最强的时段,切记外出一定要戴太阳镜。镜片并不是颜色越深,防紫外线功能最强,最好是灰色、茶色、棕色,其次为绿色,最次为蓝色、红色、粉红色。

  4号敌人:三高

  糖尿病病人由于内分泌失调,可能影响全身每一个器官,并引起全身多个系统的并发症,其中,眼部并发症就是其中之一,如眼底血管瘤、眼底出血、青光眼、视神经萎缩等。越来越多的医学数据证明,黄斑部病变和高血压、高血脂等心血管疾病有关。对于中老年人来说,一旦出现视力下降情况,除了眼部病变,还要考虑高血压、高血脂、高血糖等“三高”因素。同时,患有“三高”的患者,除了积极有效地控制全身疾病,还要每隔半年左右检查一次眼底,尽早发现问题,以便采取针对性的治疗措施。

  六种养眼护眼食物

  富含维生素A的食物

  维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。因此,要多选用富含维生素A的食物。

  维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

  富含维生素B2的食物

  维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

  富含维生素B1和尼克酸的食物

  如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的。

  富含维生素C的食物

  维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

  富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类

  鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1-2次可保护视力。

  少吃刺激性的食物

  要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大,应力戒烟酒。

(责任编辑:彭志兴)

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眼睛
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