三十而亚是一种社会病，要治愈它，绝非所说的加强锻炼那么简单——“三十而亚”中的“亚健康”不只是指身体机能的，更是指精神、心灵上的。有个啤酒广告，人们全都背着重重的房子模型在忙碌。这是现代人生活状态的真实隐喻。在这样的情景下，一个人的精神怎能不紧张焦灼？心理上和身体上出状况也就成了“自然而然”的事了。
那亚健康如何调理呢？
1、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维，但吃得过多也会影响心脑血管健康；维生素要多吃，人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加；适当补充灵芝与钙，可安神。
2、保证睡眠。睡眠应占人类生活的1／3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
3、让心宽松。人难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
4、晒太阳提神。在上午光照半小时，对常处于萎靡状态有忧郁倾向的人很有效。
5了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。
6、劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
7、午后打盹半小时。
8、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
亚健康的表现
1、经常出现头痛症状，而且记忆能力变差，很多事情都记不住。容易感到疲劳和全身没力。
2、尽管觉得好饿，但当面对食物时还是觉得没胃口、不想吃。
3、睡眠质量不理想，经常出现失眠、浅眠等症状，而且会经常做噩梦，甚至会因噩梦而惊醒。
4、经常感到腰酸背疼。当活动脖子时，颈椎会发出声音。
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