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经常运动可治疗精神紧张症状

2016-09-07 14:44来源:99健康网

导语
精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”,它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。那么精神紧张怎么治疗?

  精神紧张是当前十分普遍的精神心理问题,常常会导致心跳加快、血压升高等,甚至引起神经衰弱、抑郁症等严重的精神障碍性疾病。那么,总是精神紧张怎么治疗呢?

精神紧张怎么治疗 精神紧张有什么危害 精神紧张会诱发什么疾病

  精神紧张怎么治疗

  1、坚持做放松运动,每天二至三次,每次五分钟。方法是:坐在椅子 上,头和背部保持正确姿势然后从 上到下将身体每部分的肌肉依次放松,顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚,另

  方法是按摩双脚:坐在垫子 上先用大拇指在双脚脚底板 上做圆周运动,按摩整个脚板,然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

  2、听轻松舒缓的音乐,也可以很好地缓解精神紧张状态,如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。

  3、开怀大笑。这是种十分愉快的发泄方法,也是清除精神紧张的最好办法。

  4.、专家提示,维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质,维生素B能维持精神平衡,每天可以适当多吃些富含维生素C和维生素B的食物,以缓解精神紧张状态。

  5、在多数情况下,失眠是引起精神紧张的重要原因。那么,失眠引起的精神紧张怎么办呢?专家建议,保持睡眠的规律,才能获得良好的睡眠。

  6、有规律的心理活动,如读书、下棋,则能减慢心跳速度,减轻身体的疲劳程度,同时还能给你带来一种心旷神怡的良好感觉,也可以消除精神紧张状态。

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  精神紧张会导致哪些疾病

  1、溃疡病的产生

  过度紧张会引起溃疡病尤其是消化性溃疡病的发生,这是因为过度紧张会增加自主神经系统的反应,使胃肠分泌物增加、酸度增加、蠕动亢进,从而导致溃疡的产生。比如,在过分紧张情绪的刺激下,人体的胃蛋白酶会明显增加,从而导致十二指肠溃疡的发生。如果溃疡病已经得到控制或明显好转,过第93页度的紧张或一些思想感情因素还会引起溃疡病的复发,甚至引起消化性溃疡转变为出血或穿孔。根据统计,在溃疡病复发原因中,心理和社会因素造成的过度紧张思想要比其他因素发病的比例高出许多,不容忽视。

  2、心脑血管疾病

  过度紧张非常容易引起心脑血管疾病,是因为当人处在一种过度紧张的状态下时,会使交感神经、肾上腺的活动明显增强,分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素,并使血液中的三酰甘油和非酰化脂肪酸大幅度增加,变成持续的高血脂。而持续的高血脂很容易导致心脑血管疾病。另外,过度紧张会刺激心脏,造成心肌急性缺氧,从而导致心脏病病人猝死。因此,对有心脏病史的病人,要防止其过度紧张,以免造成不可挽回的后果。

  3、导致龋齿的产生

  过度紧张会抑制涎腺的正常分泌,使口腔中的唾液量大幅度减少,因此有利于口腔内细菌的繁殖和生长,不利于牙齿的健康,从而导致龋齿。

  精彩推荐:精神紧张焦虑竟也会有身体症状

(责任编辑:彭志兴)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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