教你三个妙招 轻松缓解肩周炎

热门文章排行榜 >>2019-07-21 09:27来源:99健康网
导语

肩周炎的患者越来越趋于年轻化了。那么,肩周炎怎么缓解呢?一起往下看。

  由于现在的生活方式,肩周炎的患者越来越趋于年轻化​。而肩周炎一旦疼痛发作,那是非常难受的。

肩周炎怎么缓解 肩周炎有哪些临床表现 哪些妙招可以缓解肩周炎

  肩周炎怎么缓解

  提重物旋转疗法

  站上平地上,上身自然弯曲,肩膀自然下垂,两只手一边各抓住一只哑铃,向下旋转画圈转动,顺时针转一次,之后逆时针转一次,可以做20次~30次,每天3组。

  对墙画圈疗法

  站在平地上,身体距离墙壁一个手臂长多一点,面对着墙壁,把手伸直对着墙壁做画圆的动作,先顺时针再逆时针,各做20次,每天3组。对缓解肩周炎有很大帮助。

  拉毛巾疗法

  两手放在身后,各抓着毛巾的一头,一手在上一手在下,模拟搓背时的动作慢慢活动。先是左手在上拉伸10次,之后换右手。每天做3组,肩周炎可以得到改善。

肩周炎怎么缓解 肩周炎有哪些临床表现 哪些妙招可以缓解肩周炎

  肩周炎的临床表现

  1.肩部疼痛

  起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

  2.肩关节活动受限

  肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

肩周炎怎么缓解 肩周炎有哪些临床表现 哪些妙招可以缓解肩周炎

  3.怕冷

  患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

  4.压痛

  多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

  5.肌肉痉挛与萎缩

  三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后伸不能等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。

(责任编辑:张淑兰)

相关文章推荐

肩周炎_肩周炎的症状_肩周炎的治疗方法

缓解肩周炎疼痛的方法

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见