夏季应怎么摆脱苦夏

热门文章排行榜 >>2011-05-18 15:57来源:99健康网
导语

  天气一热,人们往往“无病三分虚”,感到倦怠无力、食欲不振、体重减轻,也就是民间常说的“苦夏”。

苦夏 夏季保健 夏季如何摆脱苦夏

  苦夏并不是一种器质性病变,它是由于气温高、湿度大等气候因素,导致植物神经功能紊乱而引发的症状,反应在胃肠上,人们就会感到食欲不振、腹胀、便秘腹泻或二者交替,继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多等,一些女性还可出现月经不调、白带增多等妇科症状。“苦夏”作为一种现象,一般不会影响身体发育和健康,不至于带来不良后果,且在夏季过去天气转凉后可自行缓解,故对大多数朋友而言,对“苦夏”无需药物,若想摆脱“苦夏”的困扰,可进行几个方面的调整

  一是调节情绪。容易苦夏的人遇事不要过于激动,更不要为一些小事斤斤计较,动辄发怒急躁,要保持平和心态待人处事,乐观大度,要有一点幽默感,既可给生命带来欢乐,又能淡化矛盾,舒展心绪,消除苦闷,使紧张的神经在幽默的话语中松弛,起到自我宽慰的作用,有利于维护良好的情绪。这样不仅可以预防苦夏的发生,也是女性保持容颜姣好的一剂良方。

  二是调整饮食。夏季气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经中枢受到抑制,所以要多饮水,以调节体温,改善血液循环,日常膳食宜清淡,少吃油腻,应尽量多样化,可常饮些绿豆汤、绿茶,适量增加一些凉拌菜,还要注意吃些水分多的新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、鱼和蛋类等。   三是调整睡眠。不要熬夜,并要由午睡补充睡眠不足,午睡虽然时间短,但却能起到“四两拨千斤”的效果,可在短时间内提升人们的“精气神”,自然获益多多。晚上睡眠不好时,可在临睡前1小时左右,喝点牛奶或吃些苹果及面包等帮助睡眠,还要注意防暑降温,防止过度疲劳。

(责任编辑:陈永宙)

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