夏天减肥如何才能安全有效？这个问题在减肥当中是非常关键的，特别是炎热的天气里进行夏天减肥，如果不注意的话除了不能达到减肥效果以外，同时还有可能会导致疾病产生。夏天减肥时一定要注意以下六大误区：
1 挨饿节食
挨饿是很多人都普遍采取的减肥方式，但这也是最为错误的减肥方式，不管是少吃还是挨饿都会使我们人体不能摄取充分的营养物质。如果不能保证蛋白质以及热量的足够摄取量，我们人体为了能够正常运转就会启用肌肉来填补能量。要知道我们每天的新陈代谢都是在肌肉的基础上进行，如果肌肉被大量消耗的话，新陈代谢的速度就会减慢，从而造成毒素、垃圾堆积体内。
注意：想通过控制热量来达到减肥效果的你，每天至少必须要摄取含1600至1800卡路里的食物，这样除了能帮助你减肥以外，同时还能有效预防新陈代谢的紊乱。
2 吃得太精
大部分人都知道要想减肥绝对不吃一些高脂肪、高热量的食物，因而一些面包以及全麦食品就成为了减肥人群的首选，殊不知这些食物如果不能正确食用的话也会成为你减肥路上的一个绊脚石。这类食物如果经过加工以后，几乎都不含有纤维素，而这种物质确实我们减肥过程中的一个关键，它们除了热量超低以外，同时还能保证长时间的饱腹感。
注意：要真想减肥就必须少吃一些经过精加工的食物，比如薯片、马铃薯等这些油炸食品。在平时不妨多吃一些含有纤维素的食物，比如芹菜、苹果、油菜等。
3 狼吞虎咽
每个人都有不同的进餐方式，有的人是温文尔雅的进擦，而有些人则正好相反总是风卷残云的吃食物。但这样的进餐方式最不利于减肥了，要想减肥最好是慢一点、慢一点、再慢一点。因为像你这种狼吞虎咽的进餐方式会让你在不知不觉间过量的摄入食物，在终于战斗结束后才发现原来已经撑的不行了。一次又有一次的吃过头，很有可能就会导致营养过剩最终走向肥胖。
注意：细嚼慢咽的进餐方式最有利于减肥，所以你在下次吃饭的时候不妨将食物先彻底咀嚼再进行吞咽的动作。并且在吃饭的时候最好是能在安静的环境中进行，并且在吃饭时别忘了关上电视。
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