夏季抗疲劳吃什么?

热门文章排行榜 >>2011-05-26 13:12来源:99健康网
导语

  现代都市生活,节奏快,压力大,白领们常常处于亚健康的状态,尤其是夏天,天气炎热,没有食欲,睡眠质量又不好,人体很容易就疲劳。那么,在夏季我们应该怎么抗疲劳?让自己在忙碌的工作中精神倍增。

夏季保健 夏季抗疲劳吃什么 夏季怎么抗疲劳

  感觉到疲劳的时候咖啡总是首选,但除此之外立夏吃什么可以达到抗疲劳的作用呢?不仅仅是只有咖啡能提神,其他食物也可以,下面我们就来说说立夏吃什么可以抗疲劳吧。

  1、多喝水,保持水分充足可提神

  人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

  在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

  2、摄入富含镁的食物,保持能量

  矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。

  坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

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食物
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夏季

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