夏天雨季应如何养生?

热门文章排行榜 >>2011-06-01 14:42来源:99健康网
导语

  俗话说:六月天,孩子脸。夏季的天气变化无常,常常是上午大太阳,下午就倾盆大雨。这种时候人们身体常常感到不适。那么,在雨季我们应该怎么养生?

夏季养生 雨季养生 雨季养生应注意什么 雨季怎么养生

  夏季天气常常是高温过后接着又是暴雨。变幻无常的天气常会使人感觉不舒适,易疲倦,稍不注意就容易患上各种疾病;高温与闷湿并存,开了空调后,就是室内外两重天,这样极易导致感冒发烧、咽喉疼痛、食欲不振等;而许多家中有儿童的房间里,空调开得太低,往往容易使得孩子出现受凉或腹泻症状。约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早,在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等在潮湿、闷热天气的包围下,许多人会缺乏自控力,感到烦躁不安、身心乏力;同时随着气压的降低,人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化,容易诱发相应的疾病,如心脏、高血压等疾患发病率会明显提高。有关研究还表明,当湿度上升时,身体会从肠道吸收水分,因而呈现浮肿,医疗气象上称之为“气象综合征”;湿度过大危害人体健康,中医称之为“湿邪”。人体脾胃受“湿邪”的影响最大,会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等,若长时间处于疲劳状态,运动减少,加上心情不舒畅,还会导致脾胃功能欠佳。

  雨季养生好建议

  一、饮食:谨防肠胃病,健脾化湿

  多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。是肠胃病多发的季节,因此饮食卫生马虎不得。

  1.尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;

  2.隔夜饭最好不吃,如果吃应先回锅加热;

  3.不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃,因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气,造成不适;

  4.饮食宜吃清淡易消化的食物,慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物,尤其是老人和小孩,胃肠功能较弱,夏天消化功能差,应节制饮食;可以选择一些健脾除湿的食物,如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等。

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