告别苦夏防护身体健康

热门文章排行榜 >>2012-05-02 14:52来源:99健康网
导语

夏天有些人容易“苦夏”,要调节好自己的饮食起居,休息好,保证身体健康。

  苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高,出现胃口下降,进食量较其他季节明显减少并伴有低热、身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。

  按道理,四季分明对人性格、心理、健康、体魄都是有帮助的。但是现在大部分城市夏季漫长并且持续潮湿与闷热,在这种气候之下,身体比较虚弱的人适应得不好就会表现出不舒服。如果湿热加上有慢病的人,再加上饮食调试不太好,休息不太好,可能就会带来慢病复发和身体的不舒适。在这个夏季,我们怎么使得苦夏不苦,还是非常重要。调整好自己的饮食,调整好自己的起居,很好的休息好,不让一些诱发因素如食物不干净,过分寒凉、空调等等带来对自己的影响,使自己保证一个很好的工作状态和生活状态。

  三伏天最易让“脾”受伤

  三伏天从中医上来讲应该属于长夏季节。一年分四季,春夏秋冬,人有五脏,心肝脾肺肾,春天对应肝、夏天对应心脏,秋天对应肺,冬天对应肾。长夏季节本来没有,但是把夏末秋初这个季节,也就是我们说的三伏天,大约前后有两个月时间,称为长夏。这个长夏对应人体五脏的脾脏,气候特点一个是热、第二个是湿。湿热正好对应的是脾胃,中医讲脾是喜燥恶湿的。

  炎热的夏天,人体的适应能力不好,热量消耗得比较多,可能各个脏器都会有影响,但是影响最大的是脾胃。脾胃在中焦有运化作用,就是运化水湿。脾胃功能承受不了,一些慢性脾胃病就会复发,当然也有一些急性的病。

  中医有“治未病”的思想,没病要先防,有了病要早治。这贯穿了一个观念,比如平时很健康的人,我们通过非常合理的饮食起居,预防发病很重要。

  有一些慢病的患者,也可能他还没有发病,也得做到及早的防护,通过饮食、起居有一个防护。

  伏天饮食节与洁最重要

  讲到脾胃,最主要的还是饮食的影响。第一要做到饮食还是有节,就是有节制。从夏天来讲,气候比较炎热,气候炎热的时候,实际上人体代谢消耗能量会少。要是冬天,散发的热量很多,我们需要的热量就相对比较多。所以夏天要有节,也就是不要吃得太多,因为脾胃的功能受炎热的夏天影响比较低下,所以饮食要做到节制不要吃得太多。

  另外夏天是一个特别容易发霉的季节,饮食也要干净,就是洁净的洁。冰箱的东西尽管比常温储存条件一些,但是最好不吃隔夜的东西。喝茶也是一样,隔夜茶不要喝。早饭剩下留在中午问题不大,因为冰箱里夏天也会滋生很多霉菌,特别容易污染。

  第三是饮食种类要以清谈为宜。夏天人体消化液分泌得少,胃液分泌得少,消化能力会降低,所以要吃一些清淡的东西,容易消化的,鸡鸭鱼肉尽量要减少。

(责任编辑:实习张全军)

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