在夏季不少人都感觉没什么食欲，那是因为夏季饮水量增加，导致胃液稀释，所以就更需要注意饮食调节了，要多吃些鱼、肉、蛋、豆制品等高蛋白食物和鲜果、蔬菜，少吃油腻食品。同时，要注意休息，保持良好的精神状态，适当的进行一些体育锻炼，提高机体自身对高温的耐受力和适应性。
专家说：夏季要适当的运动，比如游泳、慢走、室内的有氧运动等等，这些运动不但可以增强体质，还可以有效的防止中暑，另外夏季应该用热水、热茶来补充水分，不能贪图一时凉快，只喝冷饮，因为冷饮喝多了容易伤身。
而对于喜欢在夏天里光着膀子睡觉的市民，可得注意了，不要为了图一时的凉快，伤了身体。
市中心医院中医科主治医师姚奏英：尽量避免贪凉，光膀子睡觉，这样很容易引起阳气损伤。记者：麻兆宇
夏季养生保健注意什么呢?
一是健脾除湿。
二是清热消暑。
三是补养肺肾。
四是冬病夏治。
最主要是养心
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。注重心理调节
温馨提示：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些
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