夏季午睡5大禁忌

热门文章排行榜 >>2014-06-12 14:04来源:99健康网
导语

中午睡会儿不仅可以缓解辛苦一上午的疲劳,同时还可让自己拥有一个更加充沛的状态,可以应对下午的工作,但是专家说了午睡也是有讲究的,有些午睡的方法还不如不要睡,那么午睡的禁忌到底有哪些呢?

夏季午睡禁忌 夏季午睡的注意事项 夏季午睡需注意什么

  夏季昼长夜短,加上温度过高的问题,很多人都有午睡的习惯,其实中午休息的时候,睡会儿不仅可以缓解辛苦一上午的疲劳,同时还可让自己拥有一个更加充沛的状态,可以应对下午的工作,但是专家说了午睡也是有讲究的,有些午睡的方法还不如不要睡,那么午睡的禁忌到底有哪些呢?

  午睡禁忌一:饭后马上睡,很多上班族中午休息的时候,其实只有短短的一个小时的,因此着急的吃完饭去睡,其实这样做是不好的,因为刚吃完饭的时候,人的体内充满了食物,人的消化机能就处于一个运动的状态,如果这个时候马上去睡的话,就侍影响人的胃肠的消化功能,不利于食物的吸收,如果长期下去的话,是人影响到胃肠功能的消化的。

  午睡禁忌二:随遇而安,到哪都睡,一些人走到哪,只要感觉累了就想睡觉,其实这样做也是非常不可取的,或是走廊下,或是草地上,都是堂风口,如果在这些地方睡觉的话,人在睡眠时的体温调节中枢功能就会受到影响,很容易引起感冒的问题的,当然了在办公室随便扒着睡更不可取,一来电脑的辐射会影响你的睡眠,二来长期扒站对颈椎不好。

  午睡禁忌三:午睡时间过长,一些人只要是有时间了就拼命的睡,一个小时,反正有多少时间就睡多久,其实睡多了,容易进入深度睡眠之中,睡醒之后反而会有不舒服的感觉的,因此午睡时间不宜过长,午睡其实只要有半个小时或者一个小时就好了。

  午睡禁忌四:午睡后马上喝含糖份的饮料,应该说如果午睡起来后马上吃含糖的饮料的话,那么你会有睡起来更累的感觉。

  午睡禁忌五:刻意要求睡多久,一些人知道午睡对身体健康有很大的帮助,于是拼命的想让自己快点入睡,如果实在睡不着,也在那一直躺着,其实,如果偶尔睡不着也是情有可缘的,不要太逼自己了,当然了养成良好的午睡习惯是好事,但是如果实在睡不着的话,那么可以起来走走,等到累了,在把闭眼几分钟,让身心得到一个休息的机会,应该说对促进健康也是有很大的帮助的。

  午睡其实也是要讲究技巧的,但是如果不合理的午睡习惯,就不能达到一个好的效果了,因此午睡其实也是要讲究技巧的。

  比如说午睡对时间是有讲究的,正常情况下中午1点多的时候去午睡,因为这个时候人的警觉处于自然下降期,如果此时去睡觉的话,那么就可以恢复精力,同时午睡前最好先活动十分钟,等到食物稍微消化一部分之后在午睡。

  专家认为一般情况下人的午睡应该以右侧卧为主,因为这样比较不会对心脏产生负担,肝脏的血流量增大,较有利于中午吃的食物的消化和代谢,当然对于很多上班族来说午睡的时间比较短,因此也就没必要强调要一个什么样的睡姿了,能够轻松的入睡就好了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:邱天华)

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