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夏季健康饮食全攻略

2014-06-25 14:10来源:99健康网

导语
炎热的夏天,人们的食欲本来就会受天气的影响而不思饮食,因此夏天就更要注重日常的科学饮食,才能更有利于身体健康,下面就来分享几个夏季健康饮食攻略,让你吃出冰凉一夏。

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  炎热的夏天,人们的食欲本来就会受天气的影响而不思饮食,因此夏天就更要注重日常的科学饮食,才能更有利于身体健康,下面就来分享几个夏季健康饮食攻略,让你吃出冰凉一夏。

  夏季饮食应该多喝汤,少喝饮料,由其是冰冷的饮料更要少喝。到了夏季很多人都喜欢喝冷饮,吃冰淇淋,冰镇啤酒,虽然这些饮料好喝,也可以一时间给人带来冰爽的感觉,但是大碗的冰水会刺激到肠胃的,从而影响到胃液的分泌使得食欲减爱退,严重的还有可能会出现腹泻,腹部疼痛,消化不良等一些胃肠疾病,此外,虽然说这些冰冷的饮料可以让你暂时的缓解暑热,但是口腔受到冰凉的刺激之后,会使得牙周神经跟着快速的降温,从而刺激到咽喉,有可能会引起喉咙痛,或者牙痛等症状的。所以夏季应该多喝汤,日常可以多用绿豆煲一些汤来喝,或者一些具有开胃作用的酸梅汤,萝卜汤,玉米汤等具能调节口味,又能增强食欲,也可增加营养。

  多吃蔬菜,少吃油腻的食物,夏季应该说是各种瓜果上市的季节此时的苦瓜,黄瓜,丝瓜,西瓜等 等都具有清凉祛暑的作用,夏季可多吃,这些瓜果可凉拌,可煮汤吃,也可炒着吃,风味不同,养生功效也各不同。夏季也应该多吃一些深色的果蔬,像胡萝卜 ,西红柿等这些都含有丰富的胡萝卜素和植物化学物质,对提高个人的免疫力,由其是赶走夏季由于气温过高,引起的“疲劳感”有着很大的帮助。夏季不能吃太油腻的东西,像烧烤,或者其它的肉食都应该少吃一点,夏季如果吃了过多油腻的食物话,会中重肠胃的负担,会使人的疲劳感加重,食欲不振,腹胀的感觉,所以夏季饮食应该多以清淡,多以平和为主。

  多吃熟食,少吃生冷的信物,夏季是各种瓜果,各种海鲜最多的时候,这个时候多吃一些应季的食物本身是好事,但是夏季气温高,也是各种病菌,各种寄生虫最容易繁殖的季节,所以如果不注意饮食的卫生的话,那么是很容易引起肠胃方面的细菌感染的,所以夏季饮食要尽量少吃生冷的食物,由其是对于那些肠胃不好的人。同时如果是吃隔夜菜的话,最好先确定一下食物是否变“味”了,如果变味了就尽量不要吃了。

  夏季容易出汗,而出汗必然就会引起水份的流失了,同时体内的一些水溶性维生素,电解质也会跟着流失,所以消化液分泌也会跟着减少,所以夏季更容易会有食欲下降的问题,因此夏季一定要补充充足的水份,要比平时多喝水,由其是要注意多补充一些电解质,才能更好的促进体内的水电平衡,才能使得精力更加的充沛。

  最后提醒一下夏季除了要注意日常科学的饮食之外,做好防暑降暑,睡眠方面的保健工作也是非常重要的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:邱天华)

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