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夏季保健 夏季保健养生有什么方法

2015-06-12 09:42来源:99健康网

导语
夏季养生最好是顺应节气特点来养生,那夏季如何养生呢?夏季养生的方法有哪些呢?下面大家一起来了解下吧。

夏季如何保健 夏季如何养生 夏季养生有什么方法

  引用《皇帝内经》“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。这说的其实就是夏季养生应该顺应节气,以夏季这个节气的特点进行养生,那么夏季要如何养生呢?

  静下心

  所谓心静自然凉,夏季由于气候的关系,人更容易出现闷热烦躁不安等情绪,此外由于夏季机体的较为旺盛,因此如果过于兴奋,则容易引起血压升高,给身体造成不良影响。所以夏季一定要尽量使自己的心静下来。

  饮食要清淡

  夏季要尽量减少高脂厚味、辛辣食物的摄入。日常宜以清淡的饮食调养为主,建议适当增加流质或者半流质食物,可多以粥食、汤类为主,适当的喝些绿豆汤、莲子粥、荷叶粥等更有利于健康。在调味上建议适量食用醋,可看书到生津开胃,促消化的作用。

  居住环境要清凉

  夏季切忌紧闭门窗,要注意通风,特别是在早晚时要注意打开门窗,而在室外太阳温度高时,则建议关闭好窗户,拉好窗帘。从而保持清凉的环境,如果温度过高,则可使用空调,风扇等降温工具,但切忌使室外与室内的温度差距过低。

  做好防蚊虫工作

  夏季蚊虫较多,因此要特别注意做好防患工作。传统的蚊香、电蚊香片对人体的危害较大,建议使用蚊帐、清凉油等防蚊措施,此外,日常还要注意居室的整洁。

  夏季养生多以静态为主

  夏季不宜从事太过于激烈的运动,建议多以江边、湖边、公园等散步为宜,尽量减少室外活动的频率。

  尽量不要带首饰

  夏季衣服穿得少了,有些女性就喜欢带上各种首饰,以增添美感,事实上,夏季由于出汗较多,而首饰又多以铬、金、银为主,因此很容易渗入到皮肤之中,从而引起接触性皮炎。

  不要穿长纺丝袜

  夏季很多人担心蚊虫叮咬的问题,因此选择穿袜,事实上这不仅仅会影响到汗液的正常排出,同时由于汗液在皮肤中可能会产生其它代谢物,如果长时间不注意清洁的话,很容易上起皮肤炎症,不利于身体健康。

  不要剪腋毛

  有很多女性担心腋毛会影响个人形象,因此直接用剪刀去剪,其 实这是容易引起腋窝的细菌感染的。为

  不要喝隔夜水

  很多人早上一起来,就有喝水的 习惯,但是由于夏季温度高,因此觉得喝冷水更舒服一点,事实上隔夜的水中含有许多细菌,不利于身体健康。此外,女性夏季还要注意避免直接用生水清洗阴道,否则容易引起细菌感染。

  最后提醒一下,夏季养生还要注意预防中暑、要掌握科学防治中暑的方法,同时还要避免劳动过大,避免熬夜,可适当的增加午休的习惯,要多注意补充水份,同时身体如果有什么不适感的话,需要及时就医。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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