自感身体不如以前，精力不再充沛，身体开始吃不消，失眠、乏力、没食欲?疲劳、心悸、爱生气?随着气温一天天升高，现代人的状态却没有随着天气“转暖放晴”。中医专家介绍，如果这种状况持续一段时间，您可能不知不觉地已经成为都市“亚健康”一族的成员了。
亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑,也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。我国的亚健康人群在30岁到45岁这一年龄段里非常普遍，在城市人口中大约占到70%，而且近些年来一些青少年由于课业负担重，也有加入的趋势。从有症状的人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。
面对这些异常的状况，一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主，像合理膳食、均衡营养，达到缓解症状目的，但是需要的时间比较长，而且依赖个人的自律。
很多人觉得保健养生是中老年人该注意的，其实要想保持好的健康状态，注意养生之道，中年之后再保养身体，可以说为时已晚。只有从年轻时养成良好的生活习惯，步入中老年以后才能受益。所以，远离亚健康，要从身边的小事做起，养成良好的生活习惯至关重要。
下面介绍三种养生法，专门应对亚健康的状态。
一、保证合理的膳食和均衡的营养。
导致亚健康的一个重要原因就是饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调，引发“亚健康”。因此亚健康怎么办好呢?每天应适当地补充维生素和矿物质以及锌、硒、维生素B1、B2等多种元素，适量饮酒，多吃可稳定情绪的食物，疲劳后多吃碱性食物，每天至少喝3杯水等等，保证饮食的营养和健康。
二、保持良好的生活习惯。
休息不足，特别是睡眠不足是导致亚健康的又一因素。随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，尤其是青少年以及成人，起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。因此就要保持良好的生活习惯，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠，增加户外体育锻炼活动，从而摆脱亚健康。
三、可以选择抗疲劳的保健产品。
据小编所知，市面上有很多具有增强抵抗力，抗疲劳功能的保健产品，比如“十一坊鹿鞭软胶囊”、“康力士牛初乳片”、“倍健海狗宝”等产品都有比较好的效果，可以通过这些产品的使用，走出“亚健康”群体。
（责任编辑：实习黄美兰）
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