抑郁情绪多发 别碰这5种食物

热门文章排行榜 >>2017-12-05 10:12来源:99健康网
导语

抑郁症是现代人很常见的一种心理疾病,几乎每十个人中就有九个人有不同程度的心理病。对抗这类疾病,除了药物与心理治疗以外,饮食上也需要多加注意。

  大家对于抑郁症都不陌生,它对于人体的危害不亚于身体的病痛。在抑郁症的治疗过程中,药物与心理疏导虽然起关键性作用。但我们也不能忽略一些食物给情绪带来的负面影响。

抑郁症不能吃什么 抑郁症吃什么好 抑郁症怎么缓解

  有抑郁情绪时别碰这些食物

  1、酒

  一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落,所谓借酒消愁愁更愁,喝酒会扼制食欲,造成营养不良,会加重抑郁病情有损健康

  2、甜食

  不要吃一些甜食,比如:酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等等含糖量极高的食物,因为其对抑郁症患者的影响是极其不利的,所以,家里人一定要注意,避免悲剧的发生。

  3、丁香

  这是一种常见的五香粉调味品。是性温,味辛的食物,倘若抑郁症患者多食或久食,那么就容易助热上火耗阴。加之抑郁症患者内热偏旺,所以要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

  4、高脂肪食物

  汉堡、炸鸡、薯条等都是高脂肪食物,抑郁症患者要慎吃这些食物。曾有食品营养学专家指出,高脂肪食物会导致人体血液内的胆固醇增高,使血液流动速度减慢,进而身体无法得到足够的氧气支持,导致人容易感到疲劳、困倦,提不起精神,这样对缓解抑郁症会有很大的阻碍。

  5、炒米、爆米花

  因为这类食物比较干燥,按照中医的观点来说,这是比较损阴气的食物,不仅如此,阴火旺盛的人最好也不要吃这类食物,建议可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

抑郁症不能吃什么 抑郁症吃什么好 抑郁症怎么缓解

  缓解抑郁症的食疗

  1、养心安神粥

  做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用

  2、远志枣仁粥

  做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

  3、首乌桑葚粥

  做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

  4、山药粥

  做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。

  5、蒸百合枸杞

  百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血,清热除烦,宁心安神。

抑郁症不能吃什么 抑郁症吃什么好 抑郁症怎么缓解

  抑郁症多吃这些食物缓解

  1、深海鱼

  研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  2、香蕉

  香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  3、樱桃

  樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  4、南瓜

  南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  5、低脂牛奶

  纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。(参考网站:39健康网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

标签阅读:
抑郁症
饮食
食物

相关文章推荐

官方通报村民哄抢榴莲食物中毒 注意这几类人不宜吃榴莲

平时养胃有哪些方法 日常养胃可以吃什么

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

  • 咨询刨腹产刀口不了解同时也被误解

    剖宫产的女性,在腹部都会留下切口,有横行的或者纵行的,只是每个人体质不同,刀疤的深浅粗细也不同的。

  • 身体里缺少什么东西会导致下肢以及脚水肿

    身体上并没有出现多次的问题,最主要的就是多参加户外运动,特别是有氧运动,多吃新鲜的蔬菜。

  • 性功能障碍早泄之类的能治好吗

    或是包皮过长导致的,建议患者还是应该早期的到医院进行包皮环切手术,术后定期的随访

  • 性功能障碍早泄之类的能治好吗

    可以修身养性减少性生活的频率,并且适当的服用一些强壮肾脏的药物,比如冬虫夏草,以及牛鞭,羊鞭等。在不过敏的情况下,在医生指导下服用。 可以选择包皮环切手术,一般在1000块钱以内。

  • 胆囊息肉要怎么办

    目前来说问题并不是特别严重,最主要的就是定期的到医院复查才是最关键有效的,平时也应该注意定期的进行健康体检。

  • 胆囊息肉要怎么办

    怀疑胆囊腺瘤,要采取手术治疗,手术方式有开腹和腹腔镜胆囊切除两种,术中行肿瘤快速冰冻病理,如果腺瘤仅侵犯粘膜和肌层,仅行单纯的胆囊切除术便可;如果胆囊腺瘤发生癌变,且又侵及到肝脏的话,切除胆囊同时也要行肝脏的楔形切除。

  • 胆囊息肉要怎么办

    建议可以观察病情变化,可以取其活组织做病理检查。如果过于焦虑,甚至会出现一些症状,可以选择手术切除,定期复诊即可。

  • 我昨天闻了盐酸后喉咙干痒疼痛可以吃阿奇霉素分散片么

    目前如果单纯是由于刺激性气体造成的,一般是非感染性的,并不需要口服阿奇霉素分散片治疗,注意清淡饮食,一般来说可以自行好转。

  • 左腿小腿拱起时可见脚踝浮肿怎么治疗

    对不同的疾病选择不同的治疗方法,建议最好是到医院复查心脏彩超和肾功能。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见