日常如何检测女性身体气血不足

热门文章排行榜 >>2014-12-24 14:33来源:99健康网
导语

女性都是很容易耗损气血的。那么女性气血不足有哪些表现呢?女性补血吃什么好呢?

女性如何补血 女性气血不足怎么自测 女性补血吃什么好

   女性经历月经、妊娠、生育与哺乳期,容易耗损气血,若产后失于调养,加上养育婴儿的辛苦操劳,真是劳心又劳力。以上种种原因,令女性身体常常处于一种气血失调的状态,身体出现亚健康的一些不适,甚至疾病。女性的责任感又使她们常常把注意力放在孩子和家庭上,从而忽视了自己的身体不适,一天又一天积累下来,直到严重影响身体时才后悔太迟。

  调和气血 通畅气机

  生命就像一棵树,经历生长、开花、结果后,就要培土施肥,这样才能结更多更大的果实。人的身体也是一样,需要常常留意,时时保养,注意起居饮食,保持心情舒畅,以达到气机通畅,气血调和。保持适当的运动,经常按摩保健穴,可使气血流畅,筋骨强壮。懂得利用中医中药的长处,根据自己的体质,适当的调养身体,令身体正气充足,阴阳平衡,才能有效地预防疾病的发生。

  以下几个方面,有助女性自我检查,测试身体健康与否:

  1、精神状态

  是否觉得比以前容易疲倦,如常打呵欠,嗜睡,搭交通工具时很容易睡;有时头晕,特别是在劳累后或经期前头晕加重;性情急躁;没有耐性,如:等车时不断地看表或叹气;或因小事易怒,常因教育儿女而动怒生气。

  2、面色及皮肤

  面色暗淡无光泽,颧骨两边颜色加深或出现褐斑,眼圈发黑,唇色淡白,头髮不够光泽易断,皮肤干燥。

  3、饮食

  胃口变差,食后易胃胀不适,或多食容易饥饿,叹气多。

  4、睡眠

  睡眠欠佳,心烦易躁,手心脚心发热,易醒、多梦、醒后难入睡。

  5、月经

  经期前后不准,提前或推后,月经量太多或太少,伴有血块,痛经,经前乳房胀痛,容易感冒,白带量多、色黄、有异味。

  6、大小便

  以前的大便习惯改变,经常便秘,或大便时乾时稀,或大便黏滞不爽,坐厕时间延长。

  日常补血饮食

  1、南瓜

  南瓜被称之为补血之妙品,其含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养素。钴是构成维生素B12的重要成分,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌直接影响成熟红血球的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

  2、葡萄

  葡萄含有丰富的钙、磷、铁,多种维生素、氨基酸等,多吃可以让你面色更加的红润,血脉畅通,尤其是适合老年、妇女、体弱贫血、过度疲劳的人日常食用。除了新鲜的葡萄之外,葡萄干也有此功效哦。女性可以坚持每天食用一小把的葡萄干哦。

  3、甘蔗

  甘蔗含有多种的微量元素,铁、锌、钙、磷、锰等等,其中铁质含量最高,是所有水果之中含量最高的。

  4、牛奶

  牛奶平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

  5、红枣

  红枣中含有丰富的维生素、果糖、各种氨基酸,红枣可以养血保血,改善血液循环。红枣中饿某些成分还可以增加血液中红血球的含量,增加骨髓造向功能。红枣和桂圆是一个绝佳搭配哦。

  6、胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,对于补血有着绝佳的好处,日常可以多吃胡萝卜汤,胡萝卜排骨汤,非常的有益健康哦。

  7、桂圆肉

  桂圆肉里含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、铁质等。桂圆肉可以改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。

(责任编辑:彭志兴)

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