在比赛中，我们习惯性的会分出冠亚军，而在健康领域，之前一直是健康与疾病这样的分界线，随着医学和心理学的进步，很多专家发现，在这两者之间一直还存在一种状态，因为这种状态严格起来不算有病，但是又不能完全归于健康，所以也就有了亚健康之说，而且国内外的研究发现，这类亚健康人群占总人群数的15%左右，而且还在处于增长的趋势，也因为这样的症状介于潜临床与疾病之间，所以也被称作为“前临床”状态。
哪些症状属于亚健康
1、夜间不规律的起夜
有些人在白天忙于工作，甚至会经常忘记喝水，在晚上回到家中休息之后，才会想起来要多喝水，夜晚喝的水比较多，夜间会经常起夜，这样的情况也是可以理解的，但是也有一些人晚上的时候，并没有多喝水，夜间的时候也会经常不规律的起夜，这虽然算不上重大的疾病，但是也是不健康的一种表现，所以也是你身体出现亚健康的症状之一，如果不能及时的关注，放任这样的症状发展，可能会导致严重疾病的危险，例如：尿道炎，以及男性的前列腺炎，甚至是癌症的危险。
因为这样的症状，可能是因为随着年龄的增长，身体的肌肉变得更加的松弛无力，尤其是膀胱周围肌肉的收缩与扩张能力的减弱，才会导致夜间起夜的次数增加，还有一种原因可能是因为长期的睡前饮酒和喝咖啡，或者是睡眠质量的紊乱，出现内急，但是尿量比较少，还有可能伴有血迹，这样的情况说明你已经从亚健康转变到疾病的危险了。
所以平时生活中一定要关注自己的排尿次数与量，排除常见疾病的危害，最重要的一点是千万不能憋尿时间太长，这些都是预防亚健康的出现，也是减少疾病发生的可能。
2、感胃肠道经常有饱腹
我们经常以“忙”为借口，不按时吃饭，久而久之，每次到吃饭的时候都不会有饥饿感，其实并不是不饿，只是一种条件反射，因为你长时间的在这个时间点不吃饭，时间长了，就算到吃饭的时间点，你的大脑就会自动的发出“不饿”的指令，而一旦过了这个时间点，就会感觉非常的饥饿，可以就算不吃东西，过了这个时间点，你也就不会感觉饿了，这其实就是亚健康的状态之一，日积月累，胃肠道就会出现异常。
3、私处会偶尔出现瘙痒
痒，在很多人的身上都有过这种症状，所以对于痒我们应该是比较熟悉的，但是对于身体中一些部位的痒会让人比较尴尬，就如私处的痒，可能因为比较尴尬很多人也不会选择就医检查，更多的时候会选择一些止痒的药物自己处理，其实很多的时候这种痒确实是真菌的感染。
但是真菌比较青睐于体内葡糖糖比较高的人群，所以出现这种异常的痒，其实也是身体亚健康的一种表现，也说明你的血糖可能有些偏高，可以定期的选择量一下血糖，预防糖尿病的出现。
4、你是否经常被悲伤围绕
每一个人都会有七情六欲，那些超凡脱俗的人，可能只存在电视剧或者是我们的幻想当中，所以哪些悲伤的负面情绪也会被认为是一种正常的反应，但是现在人，工作和生活中不顺心的事总是会有那么多，所以我们的情绪也会经常有所变动，中医也非常强调情志的调节对于养生的重要性。
但是很多的时候情绪并不是我们理智能够控制的，就像你经常的唉声叹气，经常的出现悲伤的情绪，有的时候并不是你自己能够控制的，有的是由心而生，有的由感官而生，不管是哪一种而生，其实都是一种亚健康的状态，因为经常的悲伤，不断的增加，时间久了，也就抑郁了，一旦抑郁了，就是由亚健康的状态过度到了疾病的状态，甚至会经常出现暴躁的脾气，突然的发火，而且这种情绪也越来越不受自己的控制，所以这样的亚健康状况也需要及时的注意。
亚健康如何调理
1、保持科学规律的饮食
保持科学规律的饮食，有一点很重要，那就是要吃早饭。很多白领，为了早上多睡一会儿而牺牲早餐。其实，这样做得不偿失。殊不知，一天三餐中最重要的还是早餐。保证了早餐的质量，才能有活力，更好的面对一天的挑战。此外，不吃早餐也很容易患胃病。
其次，不要将零食当正餐。白领们有时候工作一忙，正餐就会用零食打发。零食无法取代正餐，因为零食并不能满足我们对各种营养的需求。平时要多吃粗粮，保证膳食纤维的摄入，同时，多吃蔬菜和水果以及各种维生素。很重要的一点，平时三餐要定时定量。切忌饱一顿饥一顿，也不要暴饮暴食。
2、定期坚持锻炼
女性朋友可以利用业余的时间进行健身，这样可以弥补上班时间缺乏运动的最佳方式，但部分女性根本没有健身的习惯。建议上班族每天至少应该活动30分钟。其实有很多小运动都可以在上下班的时候完成，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车;上楼时不乘电梯，走楼梯;在电视播放广告时，站起来走动一下。
3、保持心理健康
一些职业女性选择通过寻找工作以外的兴趣来转移自己对工作的注意力，而选择向职场专家、心理医生咨询的职业女性比较少。其实，心理疾病和生理疾病一样不容忽视，向职场专家咨询如何疏解职场压力是预防心理疾病的好办法，但如果职场女性明显出现心理疾病的症状时，应及时接受心理医生的治疗，这就像感冒吃药一样正常，白领女性完全不用觉得羞于启口。
（责任编辑：彭志兴）
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