最伤肾的5个日常坏习惯

热门文章排行榜 >>2017-03-23 11:03来源:99健康网
导语

补肾一直都是男性非常重视的一个养生话题,那么你知道日常有哪些坏习惯在伤害你的肾吗?吃什么可以补肾呢?

  大家对于肾虚这个问题,一定要非常地重视。那么你知道日常有哪些行为最伤肾吗?

哪些坏习惯会伤肾 如何补肾 补肾吃什么

  最伤肾的5个日常坏习惯

  经常憋尿伤肾

  很多人平时工作一忙起来就停不下来,上卫生间自然也就“一拖再拖”,冬天晚上被窝里温暖舒适,有尿了也不愿意去卫生间。其实,憋尿对身体有很多不利的影响,经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时,尿路感染还能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能。

  饮水过少伤肾

  现代人工作繁忙,生活节奏快,很多人经常到下班了顾不上喝一杯水。而如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,很容易患上肾结石,肾积水等肾病。要想肾好,,适当多喝水很重要,每天应喝2000-3000毫升水,相当于8大杯水。

  饮食过咸伤肾

  中医认为,盐性味咸,寒,归胃,肾,大小肠经,具有涌吐、清火、凉血、解毒等多种功效。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽,容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准,每人每天吃盐量以5克为宜,不宜超过6克。

  暴饮暴食伤肾

  现代人生活条件好了,很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋,这些高脂饮食不仅会使身体肥胖,诱发高血压、糖尿病等,还会给肾脏增加负担。因为暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液,明显加重附属消化器官负担。如果我们平时吃的太多,超过了身体的需求范围,最终就会产生过多的代谢废物是。这些废物大多经过肾脏排出,自然而然就会增加肾脏的负担。同时,还会加重肾病患者已有的肾损害。

  过度劳累伤肾

  中医认为,平时工作太累,或长时从事同一固定姿势的工作(如使用电脑、开车等),时间长了就会损伤肾气,导致肾精不足。现代医学认为,人在疲劳状态下,加上工作、精神紧张,容易造成抵抗力下降,易引发肾脏损害,出现腰酸腰痛,下肢、眼睑水肿,蛋白尿等现象。从临床接诊的急慢性肾炎患者的情况来看,不少肾炎病人发病与长期过度劳累有关。

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  哪些食疗方可巧治肾虚

  1.杜仲腰花

  取杜仲、川断各15克,猪腰子1对,白酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。

  制法:先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用。每日1次。

  2.茴香炖煮肾

  取小茴香20克,猪腰1对,葱、姜、盐、酒各适量。

  制法:先将猪腰(即猪肾)洗净后,在凹处剖一口子,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后,放入锅内,加葱、姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰疼。

  3.杞地山药粥

  取生地黄20克,山药、杞果各50克,大米100克。

  制法:将生地黄切碎,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每日1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰疼。

(责任编辑:彭志兴)

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