上班族颈椎酸痛怎么办 教你几招缓解疼痛

热门文章排行榜 >>2018-01-22 15:47来源:99健康网
导语

上班族最容易出现的就是颈椎问题,那么该如何缓解呢?下面我们就来了解一下吧。

  不少上班族都会出现颈椎疼痛、腰背酸痛的情况,这是因为工作者长期伏案工作或者长期面对电脑,导致颈椎的生理曲度变直,从而引发颈椎病的发生,而在没有彻底演变为颈椎病时,我们其实可以靠一些护理方法从而缓解颈椎的酸痛感。

如何预防颈椎疼痛 怎么治疗颈椎疼痛 颈椎疼痛怎么办

  如何预防颈椎疼痛的产生?

  工作学习时的坐姿相当重要,一个正确的坐姿不仅会让人的仪态优美,还可以预防各类职业病的产生。而正确的坐姿应该是腰部挺直,而且头部不要一直保持往前仰以及垂直的状态,因为人正常的颈椎曲度其实是往后的,如果一直让脖子僵直,就很容易引发颈椎病的产生了。

  其次在长时间保持一个姿势后,应该站起来活动一下,这样不仅可以使紧绷的肌肉得到放松,同时也可以促进全身的血压循环,不会让血液长期积压在脑部不流通,这样也会缓解不少压力。

  还有就是在日常生活中一定不要让颈部着凉,特别是湿发睡觉,或者是晚上睡觉时露肩膀,让肩膀受寒,这类不良的习惯,无疑不都是在伤害颈椎的关节,不仅会发生落枕,同时也会诱发颈椎疼痛。

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  颈椎酸痛发生后如何缓解?

  1. 颈椎发生后首先要调整好心态,因为烦恼的心情会使头部的不适感加重,同时也会觉得更不舒服,最好就是积极面对颈椎疼痛的发生,并且积极地去应对它。

  2. 可以用红花油按摩骨突处,要注意力道不要过重,否则对穴位过多的施加压力,效果可能适得其反。

  3. 颈椎疼痛发生后,患者一定要注意颈椎的保暖,并且晚上睡觉的时候,不要选择高枕头,而是一拳高的低枕头,最好是中间低两边高的护理型的枕头。

  4. 发生颈椎疼痛后,就需要减少工作量了,或者是工作一段时间就休息十分钟,否则本来就已经酸痛的肌肉再加上大负荷的压力,会造成不可逆的后果。

  5. 颈椎酸痛很严重的时候,最好借助按摩来达到治疗效果,可以多按摩风池穴,对颈椎产生的头痛头晕有很好缓解作用,或者更加严重的时候,可以通过针灸、拔罐、刮痧等理疗方法。

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  颈椎疼痛吃什么最好?

  颈椎的护理不仅仅局限于日常的姿势,还有按摩等,其实食疗也是非常关键的一点。而颈椎酸痛,多是因为血液不流通,筋脉的酸痛,所以这个时候需要吃活血活筋的食物。例如可以多吃韭菜、胡萝卜、桃子、核桃仁等等,一定不要再碰辛辣冰凉的食物了,油腻的食物也少吃,这些不好的食物对血液流通也很有影响。

  大家最好在颈椎病发生之前就最好预防的工作,而特别是喜欢整天低头玩手机的人群,颈椎病的发生率也会更高,这个时候需要抛开手机,多在户外走动,并且不要经常低头,有条件的可以平时多抬头看看天空,虽然长期仰着也不舒服,但是对颈椎是非常有好处的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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