有效果的方法，你坚持多久都是没有效果的，为什么，一开始就是错的。以下5种提高免疫力的方法绝对不是尝试，更不是走歪路，她们确确实实对于提高免疫力有着不错的效果，关键就在于能不能坚持。
提高免疫力的方法
1、每天运动30分钟
美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
2、多洗手杀菌
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3、经常欢笑并参加艺术活动
笑可以减少压力荷尔蒙。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。经常听音乐可以增加人体中对抗感染及癌症的抗体数量。不管喜欢哪一种音乐，只要能让听者轻松愉快，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究显示，经常参加文娱活动的人比起呆在家里的同事，寿命通常较长。精彩推荐：5款帮你提高免疫力的食谱
4、少饮酒
过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
5、适量服用维生素
每天服用200毫克维生素C和200国际单位维生素E。每天摄取200~500毫克的维生素C，有助于身体发挥抵抗力。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞，其数量和活力都和维生素C有关。此外，每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病的能力。超过65岁的人，服用维生素E8个月后，免疫反应明显改善，回复到相当于40岁上下的状况。精彩推荐：快速提高免疫力的食物排行榜
- 上一篇：免疫力下降是什么症状
- 下一篇：5个让孩子免疫力低下的原因
