心理疏导可以预防自杀

热门文章排行榜 >>2017-07-20 14:04来源:99健康网
导语

生命对于每个人来说都是最重要的,如果一个人选择自杀结束自己的生命肯定是不好的。那么你知道要怎么预防自杀吗?

  近年来,自杀的发生率已经不容忽视,对于全世界来说,这都是一个需要解决的问题。有的人因绝望而自杀,有的人因承受不了挫折而自杀,还有的人受疾病折磨等等。自杀的理由可以有很多,但是我们的生命却只有一次机会,因此,心理专家们呼吁大家要珍惜生命!

自杀如何预防 自杀有什么预防方法 自杀的征兆有哪些

  如上所述,又时自杀不一定是绝望,而是由于其他原因,而长期失眠的人可能就是自杀倾向的人,因此,有心理专家认为,如果人们更多关注家人的睡眠状况,可以减少自杀的人数。而提高睡眠质量的方法有很多,如容易失眠的人在午后,就要尽量少喝茶水和咖啡。睡前控制饮食和饮酒,睡前入浴来放松心情,调整卧室环境等。

  除了保持良好的睡眠外,有效的心理疏导也可以预防自杀:

  一、积极面对生活,学会珍惜自己

  积极主动的人对自己和他人总是有一份责任感,会积极地主导事情的发生和发展,会努力珍惜人生,而消极被动的人总是在等待命运安排或他人相助,处于困境时无法主导或推动事情的进展。

  二、辩证看待缺乏,感受知足常乐

  每个人都拥有很多,同时也缺乏很多,要正确地看待自己的拥有和缺失,感受知足常乐。当自己缺乏很多时,也要用一个乐观的心态看待,有些缺乏对我们具有保护作用,有些缺乏会激发我们的斗志。

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  三、合理调整认知,学会管理情绪

  稳定而良好的情绪状态,使人心情开朗、轻松安定、精力充沛,对生活充满自信;相反的,如果一个人情绪波动不稳,患得患失,喜怒无常,处在不良的情绪状态中,而自己又不会调节控制,就会导致心理失衡和心理危机,甚至会做出有悖常理的事。

  四、建立和谐人际关系,健全支持系统

  和谐的人际关系可以使人获得安全感、满足感,提高自尊心,增强力量感,获得友谊和帮助等。我们在生活中要掌握人际交往技巧,建立良好的人际关系,获得充分的社会安全感、信任感和激励感。同时,要处理好婚姻、亲子等家庭关系,保持良好的家庭支持系统,提高心理危机的免疫力。

  五、适度社会比较,体验自我幸福

  社会比较是积极追求的动力,但不恰当的比较会给自己增加很大的压力,甚至产生无能感。要选择恰当的对象或群体进行适度比较,有些人可以进行人生的纵向比较,更能体会到自己的成长带来的幸福。幸福是一种主观体验,不同文化、不同阶层、不同个体对幸福的理解、定位都不同。

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  哪些行为有可能是自杀的前兆呢?

  1.经常谈到自杀(要杀死自己)。

  2.总是谈到或想到死亡

  3.对绝望、无助或无价值感发出议论。

  4.经常说“我不在这里就好了”或“我要离开”。

  5.日渐严重的抑郁(深度悲伤、兴趣丧失、睡眠和饮食问题)。

  6.突然的、出乎预料的由悲伤情绪转为平和安详,甚至表现出愉快的样子。

  7.有“死的愿望”,并尝试导致死亡的冒险行为。

  8.对过去在乎的事情失去兴趣。

  9.拜访或打电话与别人告别。

  10.把事情安排停当、整理要丢掉的东西、更改遗嘱。

  11.专心考虑自杀的方法,寻找付诸实施的有关信息(如互联网),同时寻求获得自杀的手段。(参考网站:飞华网)

(责任编辑:彭志兴)

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